Dziennik Nilam09, 15 paź 19

Sama....yang penting berusaha mengurangi...kalo berhenti mah sudah pasti gak mampu aku..asal masih dalam takaran aman...gula 50 gr,garam 5 gr,minyak 67 gr... 

Gpp mbak...garam jg dibutuhin oleh tubuh asal msh dalam batasan aman (1 sdt per hari atau kurang). Idem lidah saya jg butuh rasa asin2 biar makannya tetep berasa puas.  

Iya soalnya kalo rebusan semua sama gaada rasanya semua berasa pingin muntah gitu 🤮 , iya ya yg penting masih batas wajar aja  

me too:') 

ak msh pke bumbu komplit dr awal diet smpe bb hmpir ideal,gk bs makan tnpa rasa 

@zuyyin cuman spesifik di garam kok mbak, karena utk org diet (defisit kalori) menghindari garam secara berlebihan lebih disebabkan krn alasan kesehatan seperti memicu hipertensi, kanker perut, kembung, gangguan ginjal, sampe pengeroposan tulang dan kalau dari soal dietnya garam mengikat air (juga lemak) di dalam tubuh sehingga BB tinggi karena banyak air, bukan hanya lemak. Tapi kalau bicara bumbu secara keseluruhan saya setuju seperti mbak utk tetap berbumbu krn bumbu2 indonesia ini lebih cenderung menyehatkan seperti bawang putih, bawang merah, jahe, lengkuas, dll  

@memyself3, jadi lebih baik gimana dong ka ?? Tidak mengkonsumsi garam sama sekali dan minyak sama sekali atau tidak ? Aku biasa nya konsumsi garam kurang dari 1sdt perhari 🙏🏻😁 

@nilam09 pakai mbak, krn garam itu mengandung banyak mineral yg dibutuhin oleh tubuh, cuman jangan sampai berlebihan...itu tadi, maksimal kira2 1 sendok teh per hari...kurang dikit gpp lebih jangan. Sebenernya berlaku umum utk apa aja sih, segala yg berlebihan pasti ada efek jeleknya, hanya saja khusus utk garam ini kan soal selera, ada yg kalo ngga asin banget ngga doyan banget..akhirnya kebablasan kelebihan garam 

kalau minyak goreng, secara umum ya...kalau mau diskusi detail ntar kepanjangan, boleh dibilang semua sama aja ngga ada yg bisa disebut makanan sehat krn dampak buruknya lebih banyak dari pada manfaatnya (meningkatkan lemak jahat / LDL jadi memicu serangan jantung, stroke, membentuk plak, dll)...dan kalaupun ada manfaatnya, manfaat itu bisa mudah didapat dari makanan lain yg ngga "sejahat" minyak goreng. Selain itu, kalau utk org diet (defisit kalori), kalori minyak goreng tuh tinggi banget, rata2 per 1 sdm itu bisa sampai 90 kalori bahkan lebih. Makan 1 gorengan itu kira2 bisa nyerep sampai 1/2 sdm minyak goreng..belum kalori dari makanannya itu sendiri. Kebayang kan kalau sehari makan 4-5 gorengan mgkn masuk ke badan 2-3 sdm minyak goreng, mgkn masuk 270 kalori...lari 30 menit mgkn baru abis tuh kalori dari si minyak goreng. Belum lagi dgn digoreng, makanan bisa banyak kehilangan nutrisinya. Akhirnya ya org diet lebih milih utk ngga makan goreng2an...sebisa mgkn direbus atau dipanggang atau digoreng tanpa minyak goreng dgn wajan2 anti lengket. Minyak goreng lebih ke soal selera dan rasa juga, ngga usah terlalu nyiksa diri dengan sama sekali ngga makan gorengan, gpp asal jangan trlalu sering, diet tapi tetep enjoy your life mbak...jangan terlalu nyiksa kecuali udah bisa total lepas dari goreng2an  

@memyself3 , baik terimakasih informasi nya bermanfaat sekali 🙏🏻☺️ 

@Nilaam09 sama2 mbak...mudah2an sukses dietnya dan tetep bisa konsisten....kalau lg banyak godaan diet, inget mantan yg dulu mutusin....hahaha....canda... 

Semangaatt mb.. ala bisa krn biasa. Sy jg awalny gitu.. tapi lama2 bisa kok💪🏽💪🏽 

hallo, gini gaes, garam didalam tubuh sifatnya menyerap air, jadi kalau konsumsi garam banyak maka air yang ada didalam tubuh juga akan tertahan semakin banyak. sedangkan untuk orang diet kandungan air yg di dalam tubuh harus dihabiskan, agar tubuh saat membutuhkan energi langsung bisa membakar lemar tidak dihambat oleh air dulu gitu 

@memyself3 kalau garam himalaya gmna mb masih boleh gk d konsumsi? q jg gk bsa lepas bnget dri garam nih  

himalaya ga asin ka, pake banyak baru berasa. selain itu garam himalaya tdk bs dimasak, jd pakainya di tabur di atas makanan klo udh matang...  

Iya aku juga pernah denger di YouTube nya yuliabalschun katanya garam nutrisalin juga 0kalori dan cocok untuk diet , tapi harganya ituloh bisa 20× dari harga garam yg ada di warung warung 😂 

Jadi lebih baik Himalaya salt / garam nutrisalin ya ?? 🤔 

@raishaaryana itu yg dijelasin @hayatip bener mbak...secara kandungan mineralnya memang bagus dan komplit bahkan terbalik dgn garam biasa yg bisa bikin tekanan darah tinggi, garam himalaya bisa mencegah tekanan darah tinggi (katanya..sy sendiri pernah nyoba tp belum pernah ngecek manfaatnya sampai kesitu), tp soal dapetin rasa asinnya memang agak sulit...ujung2nya harus agak banyak porsinya. Padahal kalau garam biasa disaranin maks 1 sdt per hari, garam2 yg lebih healthy seperti himalayan gt tetep ada jg batas maksimalnya yaitu 1 sdm per hari. Ini pandangan sy aja sih (dan sy terapin jg di pola makan sehari-hari), kalau kita ngga bisa ninggalin total makanan yg punya dampak buruk ke kesehatan, ya udah dikonsumsi aja seperlunya sesuai yg kita perluin (misal garam utk dapat rasa asin dan gurihnya makanan), tapi kita harus tau dampak negatifnya apa dan kita balancing dgn makanan lain yg punya fungsi utk "ngelawan" efek buruknya tadi...misal garam bikin hipertensi, maka kita imbangi dgn makan sayur2an hijau, yoghurt, buah berry, pisang, dll. Trik lainnya kalau dalam sehari udah terlanjur masuk asupan garam yg kira2 agak berlebih, usahain selang-seling besoknya bikin menu makanan yg ngga terlalu butuhin garam (ngga tau apa, belum ada ide...hehe). Jadi kita ngga usah terlalu keras sm diri kita sendiri yg ngebikin diet jadi ngga fun, tapi jg kita tetep concern sama kesehatan utk ngontrol asupan nutrisi kita. Sorry kl penjelasannya mgkn ada yg ngga applicable tp kira2 ya seperti itu kalau menurut pandangan sy 

Nntn youtube para pakar diet sm para gym trainer jg semua rekomen tetep konsumsi garam dlm batas wajar kok karena mengandung mineral bagus.. tp ya bener jgn konsumsi kbnyakan, mnrt saya semua itu baik asal dlm porsinya yg pas dan g berlebihan trmsuk kolestrol sekalipun 😁.  

kseringan makan hambar ntar kburu bosen dietnya.. pas dpt n brasa makan yg enak j kalap