Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 października 2019
|
112 kg
Do tej pory straciłeś: 29 kg.
Wciąż do stracenia: 22 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 30 października 2019:
|
2955 kcal
|
Tłusz: 122,69g | Białk: 126,30g | Węglo: 358,73g.
Śniadanie: Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Свекла Вареная, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Obiad: Бублик, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Индолина Колбаса Рубленая. Przekąski/Inne: Roshen Печенье К Кофе, Конфета, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. więcej...
|
|
3575 kcal
|
Ćwiczenie:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 godzina i 20 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, жим гантелей сидя - 40 minut, жим гантелей вверх - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 38 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minut, наклоны влево вправо с гант - 32 minut. więcej...
|
Zyskuje 9,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|