|
Всем привет) Я хочу обратиться к Вам за помощью!)
Наверное многие пишут здесь о своих срывах,перееданиях или об успехах
Но у меня немного другое🙄
Мне 18 лет,рост 164 см,вес 53 килограмма. Хочу сбросить буквально 3 кг,с августа уже ушло 4.
Рассчитала свою норму калорий -1640
Учтём дефицит в 20% =1300
Но максимум ем на 800-900 калорий,а все потому что боюсь.
Боюсь увидеть лишнюю складочку на животе,хоть и понимаю,что без проблем могу поесть ещё на 400-500 калорий и ничего не страшного не должно произойти,я же все равно в дефиците.
Тренируюсь дома 2-3 раза в неделю
С декабря иду в зал,абонемент уже куплен
У меня следующие вопросы:
При тренировках примерно 3-4 раза в неделю могу ли я без проблем есть на 1300 (причём даже обожаемые мною круасаны, которые последние 4 месяца позволяю себе 2 раза в месяц на читмиллы) ?
И как все таки не бояться еды?
Заранее Спасибо большое за ответы
|
733 kcal
|
Tłusz: 16,60g | Białk: 33,83g | Węglo: 118,74g.
Śniadanie: Кофе с Молоком, Творог (Полностью Обезжиренный), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Банан, Oreo Печенье. Lunch: Лечо, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Суп Куриный с Вермишелью. Obiad: Плов с Курицей, Кофе с Молоком, Яблоко Зеленое. Przekąski/Inne: Мандарины, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Курага, Чернослив, Останкинский Варенец Термостатный. więcej...
|
|