Dziennik CathyJo77 , 30 sie 10

A new day, a new week, and a new month right around the corner. I will get my eating back under control! Today I start recording food and activity. After a weekend of horrible over-eating it felt good to start the morning off with 30 minutes of core/upper body strength training, followed by 60 minutes on the bike. I long to ride my bike outside! Maybe Wednesday evening - I'll have to plan it into my week!

---

1294 kcal

Tłusz: 46,80g | Białk: 77,63g | Węglo: 151,25g.   Śniadanie: blueberries, kashi honey oat cereal, soy milk light. Lunch: arugula greens, chicken breast, feta cheese reduced fat, strawberries 1pt, vinaigrette raspberry light, almonds. Obiad: mixed vegetables, cucumbers, Macaroni or Pasta Salad with Cheese, pork chop. Przekąski/Inne: almonds, mint truffle bar - skinny cow, Bing Cherries. więcej...

2425 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 20 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...