|
📍Вечернее переедание влияет на набор веса и качество сна. А неглубокий, поверхностный сон влияет на лёгкого пробуждение и "утреннюю разбитость"🤷♀ Почему учёные всего мира уделяют внимание именно правильному сбалансированному ужину не менее, чем правильному сбалансированному завтраку? 👉На вечернее время приходится более 40% всех получаемых за сутки калорий вместо рекомендуемых 25%. Это является одним из ведущих факторов ожирения. 👉 Вечернее переедание влияет на качество сна, что может привести к избыточному весу и негативно сказаться на самочувствии, снизить защитные силы организма. 🧡Критерии идеального ужина: ✔️Содержит достаточно белка содержит клетчатку ✔️Содержит полезные жиры ✔️Низкий уровень сахара ✔️Легкий, но сытный ✔️Без лишний калорий "Я не ем после шести - эт понятно") А сколько раз за последнюю неделю ты ел/ела после восьми)?
|
1909 kcal
|
Tłusz: 73,53g | Białk: 143,58g | Węglo: 164,18g.
Śniadanie: Matti Тропические Мюсли, Банан, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Herbalife 24 Восстановление Силы, Parmalat Молоко 1,8%, Ого Отруби Ржаные. Obiad: Herbalife 24 Восстановление Силы, Коровка из Кореновки Молоко Отборное, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Карат Творожок с Ванилином, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Яичница, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Przekąski/Inne: Лимон, Леовит Стевия, Herbalife Чай N-R-G, Herbalife Чай Термоджетикс, Herbalife 24 Восстановление Силы, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Карат Творожок с Ванилином, Коломенское Лаваш Армянский Бездрожжевой Тонкий. więcej...
|
|
 Komentarze
Ужинаю в 19:00, т.к. прихожу с работы в это время, когда задерживаюсь, спокойно ем свой ужин и в 8, но это редко. Белки с клетчаткой и маслицем😋. По утрам все равно трудно вставать😩🙈
29 sty 20 przez użytkownika: Nastya19861804
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|