Dziennik KushnIrina, 12 lut 20

Аппетитно выглядит 😋 Что входит в состав? 

Профицит? Плато? А может отеки? 

Bak$ik Куриное филе со специями/ шпинат+киноа/ хумус  

Oxegenoni Раньше ела меньше 1200, но часто срывалась. Может сейчас организм привыкает к 1500 и расчетам БЖУ. Отеков нет, мясо 2 раза в день по 150гр 🤷🏻‍♀️ 

та же проблема , белка ем больше,углеводы максимально уменьшила, и не худею . 1600 калории в день  

Я тоже на 1600 не худею. Наверно такой метоболизм. Нужно ещё уменьшать кк 

а до этого на той же калорийности худелось? 

У меня такая же проблема😞 может кто-нибудь подскажет, что делать. Ем 1600 кк., тренируюсь 3-4 раза в неделю. Вес не уходит. Наоборот поднялся на 700 гр и стоит уже 2 нежели ( до этого я ела 1200. Знаю, что это ужасно) сейчас уменьшать калории уже некуда. И как же похудеть ? 😕 

организму время нужно перестроится , при увеличении белка ), потом резко вес уйдёт, подходила такое ) 

Аналогично  

Это мышечная масса в тонус приходит,через какое то время мышцы наберут свой максимум и расти перестанут и вес начнет снижаться. Часто бывает что вес стоит на месте а сальцо уходит.  

Я сам сижу на 2000-2200 и тренировки 3-4 раза в неделю кардио и жосткие силовые. сьедаю примерно 140 белка и 200 угля,а вес растет. 

вес стоял 3 недели ,а сегодня минус 1,9 кг думала всё приехала, неделю не вставала на весы, потерпите  

На белках не худела 😬 

Как говорит Эрих Берг :Неизрасходованный организмом белок перерабатывается на жиры и глюкозу, которые оседают в той или иной части тела или снижается скорость похудения.Так что, во всем нужна мера. Рекомендует 85-150 грамм в один прием пищи. Зато не срывов! Не торопитесь ,дайте организму адаптироваться ..хорошо что прекратили режим 1200.Наберитесь терпения ,далее методом проб подберете кол-во белка. 

Обьемы снимайте. Я тоже очень медленно вес сгоняю но обьемы хорошо уменьшились. Даже по одежде чувствую 

Да не в весе дело. Главное же качество тела. Люди с жиром весят меньше, чем люди с мыжцами, и с те ми же объёмами.