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2500 kcal semble être un peu trop une fois arrivé à 100kg, j'ai décidé de passer à 2200 kcal par jour, on verra ce que ça donne tout en continuant mon activité physique quotidienne.
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2252 kcal
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Tłusz: 82,79g | Białk: 85,26g | Węglo: 289,87g.
Śniadanie: Banane, Lidl Nectar Multivitaminé Light, Oeuf. Lunch: Milbona Yaourt Abricot, Riz Basmati (Cuit), Tomate Farcie, Lidl Boudin Noir aux Oignons . Obiad: Milbona Yaourt Sucré Fruits Rouges, Riz Basmati (Cuit), Tomate Farcie. Przekąski/Inne: Pomme Golden, Fondant au Chocolat. więcej...
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2823 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Normalement en prenant 200 à 400 de moins que ce que tu consomme chaque jour ( le truc qu'on calcule au début) tu perds forcément, et de la bonne façon : sans mettre ton corps en famine et du coups ensuite il stockera tout en kilos superflus, même une feuille de salade... alors je te souhaite le courage de patienter, ne descend pas en dessous de 2000, ça en vaut la peine et tu verras quand même des fruits!
01 kwi 20 przez użytkownika: kitche
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🙋♀️ Je t'encourage dans ta perte de poids, Tony.
01 kwi 20 przez użytkownika: maya.frjenesuispas1numéro
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Merci Maya ! Et oui il me calcul 2500 mais je pense avoir un métabolisme très lent je test à 2200 je verrai bien, si c’est trop dur je remonterai un peu en calorie.
01 kwi 20 przez użytkownika: tonyd59
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