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Salut les gens, je vais devoir faire des courses bientôt, des idées de recettes volumineuses/rassasiantes pas trop calorique ?
Merci 😊
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2181 kcal
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Tłusz: 90,62g | Białk: 101,53g | Węglo: 240,71g.
Śniadanie: Lidl Nectar Multivitaminé Light, Banane, Oeuf. Lunch: Milbona Yaourt Sucré Aromatisé, Carottes, RichesMonts Raclette, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Hippopotamus Pomme de Terre au Four. Obiad: Gelatelli Glace Almond, Fauquet Maroilles , Marque Repère Macedoine, Hippopotamus Pomme de Terre au Four, Carottes, RichesMonts Raclette. Przekąski/Inne: Pomme Golden, Chausson aux Pommes. więcej...
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2702 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Les legumes, en purée, rôtis, en poelée... Les légumineuses rassasient aussi beaucoup. Petit salé aux lentilles, potage avec des mogettes, ...
02 kwi 20 przez użytkownika: PlaisirEnCuisine
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02 kwi 20 przez użytkownika: tonyd59
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le gratin dauphinois avec juste des pommes de terre, du lait et de la crème liquide 12%. Imbattable en terme de calorie par plat. C'est environ 350kcal.
02 kwi 20 przez użytkownika: papouye
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Poulet basquaise, poulet au curry, ratatouille, jimbalaya,
Bref viande pas trop calorique ou poisson/ crevette c'est pas mal et surtout dans tes sauces tu mets plein de légumes et après si besoin tu complètes avec une portion de féculent riz, pâtes, semoule,...
02 kwi 20 przez użytkownika: lbuino
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Les riz/pâtes sautées de toute sorte et à toutes les sauces : crevettes/riz/brocoli, boeuf/chou/riz, poulet/champignons/pâtes, etc etc avec différentes sauces pour varier les goûts... Facile à faire en quantité pour avoir plusieurs repas. Sinon les gros plats de gratins divers aussi, ou tu mets idem proteine/feculent/légumes et hop au four.
02 kwi 20 przez użytkownika: xPanpanx
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