Небольшие итоги:
За 2,5 месяца
-6,5 кг
-6 см в талии
-3 см в бёдрах
Под прошлой фотографией ДО/ПОСЛЕ многие спрашивали - как?
Кратенько напишу, что наиболее эффективно сработало у меня.
1. Сократила потребление круассанов, булочек, хлеба на ~90%
2. Калораж до 1700 ккал
3. Добавила больше белка: яйца, кальмар, творог, протеин
4. На ужин ем овощной салат с кучей зелени, заправляю творогом, немного сметаны, горчичного масла.
5. Не голодаю, а если хочу сладкого - ем творог и творожные муссы. Могу и штрудель навернуть, но не каждый день.
6. Добавила в рацион аюрведическую Трифалу, она способствует очищению организма.
7. Силовые домашние тренировки 3р/нед, + 1-2р/нед йога.
Это не советы. Но кому-то может стать полезным.
💋💋💋
