Dziennik mieke.rottey, 19 kwi 20

ik probeer nu meer eiwitten te eten en meer groenten en zo een soort koolhydraatarm dieet te doen zonder ketose, de ketose zorg wel voor volharding ........ 

Bij de een gaat het sneller dan de ander. Persoonlijk om sneller al de koolhydraten restanten uit mijn lichaam te krijgen, vast ik gewoon. Werkt elke keer. Echter, Keto doe ik sporadisch, ga eerder voor low carb. 

Overigens ik vind het moeilijker zeer weinig te eten dan gewoon niet te eten, dwz vasten wat mij veel gemakkelijker afgaat. 

Ik raad keto dieet niet aan, zelf geprobeerd het werkt maar op lange termijn niet vol te houden... beter is een goed gebalanceerd dieet we kijken nu naar lange termijn dat is veel makkelijker vol te houden mocht je willen zal ik een gratis voedingsplan voor je opstellen die je helpt je doelen te bereiken 

Als je heel veel moet afvallen is keto zeker aan te raden, tenzij je medische contra indicaties hebt. Die kilos moeten er in eerste instanties af en HET WERKT!! Het is wel niet de enigste methode die werkt. Echter, en dit is zeer belangrijk, ondertussen moet je ook werken aan goede gewoontes qua voeding en sport om een maal doel bereikt dit zo ook te houden. Eenmaal doel bereikt, kan je bv overschakelen naar weinig koolhydraten zonder het uit te sluiten. Dieetplannen werken ook niet op termijn. Het zijn de gewoontes, levensstijl. 

Ik geloof ook echt in ketose en koolhydraatarm. Ik heb het nodig om snel resultaat te zien en ik hou van het ketogevoel......  

Waarom vliegen de kilo’s eraf? Je ledigt je glycogeen reserves wat wilt zeggen de eerste stappen die tijdens keto gebeuren is gewichtsverlies en puur water weliswaar. Elke gram koolhydraat behoud 3 gram water en zodra die zijn uitgeput zal je al een aantal kg’s kwijt zijn. Wilt dat zeggen dat ik niet meer ga afvallen? Tuurlijk wel calorieën in vs calorieën out. Zo simpel is het welke levensstijl je ook kiest. Vanaf dat punt is het niet meer belangrijk welke de beste is maar welke het beste voor jou werkt en welke je het langste kan volhouden. In keto zijn betekent niet 100% gewichtsverlies je kan ik ketose zijn en bijkomen van te veel calorieën eten, je kan niet in ketose zijn en afvallen van te weinig calorieën... it all depends Akkoord de levensstijl en gewoontes werken in tegenstelling tot dieeten en ieder is vrij om te doen en laten wat die wilt maar. Een gebalanceerde levenstijl is toch simpeler vol te houden dan koolhydraat arm. Koolhydraten zijn niet de vijand hier, fructose in fruit is niet de vijand hier en brood en rijst ook niet  

Voor de mensen die beslissen keto te blijven volgen Aantal tips Drink veel water Maak iedere dag 10 000 stappen (wandeling, joggen,...) daardoor verbrand je gemiddeld plus minus 500 calorien extra er zijn genoeg apps die dat bij kunnen houden voor je Probeer koolhydraten te blokkeren tot 25 gram mocht je niet in kethose geraken bij 50 gram Eet genoeg groentes met veel fiber mits je koolhydraten niet te overtreffen FIBER is belangrijk helpt de stoelgang  

waarom zou je in ketose niet een kcal deficit kunnen hebben in tegendeel in ketose ben ik sneller voldaan dan met 'gebalanceerde dieeten' en consumeer ik minder kcal. akkoord dat je de eerste dagen veel vocht verliest, maar je verlies niet constant water nadien hoor. ik drink naast koffie en hier en daar een zerodrankje minstens 2 liter water ook eet ik minstens ong 30 gr vezels door middel van minstens 500gr groenten per dag en scandinavian crisp bread, heb ik enkele weken geleden foto van gepost. In ieder geval weet ik dat cutten van KH helpt en ik zo geen onweerstaanbare cravings meer heb want deze zijn het meest nefast op een dieet. Ik zet als verpleegkundige en mama en plusmama van 4 kinderen zeker de 10000 stappen.  

Ik heb nergens gezegd dat je in keto geen calorie deficit kan hebben maar ik heb gezegd dat een calorie deficit het enige is wat telt als je gewicht probeert te verliezen, nu dit was geen aanval op je keto dieet maar je vroeg je af waarom je niet in ketose geraakt ik stel maar enkel suggesties voor omdat je moeilijkheden hebt met je macros te behalen want tis idd moeilijk om vetten te vinden die niet te veel proteinen hebben en je koolhydraten zo hard mogelijk te beperken... voor zover de cravings je hebt gelijk , de trek naar zoetigheden en al die dingen verdwijnt je gaat minder eten maar ikzelf had geen zin om uit bed of zetel te komen, had zelfs geen zin om te bedenken wat ik ga klaarmaken voor ontbijt lunch avondeten en is energie uiteindelijk niet de eerste en belangrijkste reden waarom men eet?  

Hahaha ik eet vooral ook omdat ik graag eet vooral de ongezonde dingen dan 🤭🤭. Maar het is inderdaad een opdracht om keto goed te doen en de juiste voedingsmiddelen te vinden om aan de juiste macro's te komen