Dziennik mayshari, 04 maj 20

semangatt kak, jangan nyerahhh 

jangan sampe kepikiran kak enggap boleh stress bakal ngaruh soalnya...tetap semangat 

semangatttt💓 aku juga naik nii 

mungkin yang naik masa otot kak, jangan dibawa setress kak, malah nggak baik buat hormon kalo setress 

kalo udah ngerasa defisit kalori gaturun malah naik tapi olahraga rutin yg naik masa otot. tunggu aja, ada masa dimana BB stuck, itu masa plateu. coba ditambah aktifitas fisik sehari harinya. kaya yg biasanya gabergerak, coba lebih gesit. sama jangan terlalu fokus nimbang harian. coba mingguan. pasti ada efeknya, metabolisme tiap orang bedabeda. kali mau instan turunnya harus kuat metabolismenya. kalo ga bukanya kurus tapi malah sakit  

Dear all, Terima kasih semangat dan masukannya ya, Mungkin memang harus lebih sabar lagi akunya, Coba jalanin, sabar, dan konsisten semoga bisa trun lagi BB nya , Semangat semuanya😍😘🤗 

kaa tolong bantu jawab aku masih bingung , kan di apllikasi aku. sisa kalori aku 1700 , nah setiap aku makan pasti kan ada yang namanya komsumsi kalori ( ini yg dimksd kalori yang aku makan kan ) nah yng 1700 itu mksdnya batas perhari aku makan tidk bleh melebih 1700 itu yah kaa . aku gak ngrti @gilangyoci_ @veraramadhaniyah  

kalo abis sahur jangan tidur lagi, kalo mau tidur 4-5 jam sehabis makan berat.. buka puasa jg sama, kalo udah diterapin kaya gitu, mungkin emang masa otot yg naik 

klau aku sih allahamdulilah dlm puasa ini dah 11 hari, tetap makan tpi sedikit bb turun kok awal ya 79 skrng 73,9 aku klau buka pertama 2 buka minum air kenyang, sholat magrib, lalu makn buah kenyang, lari keliling komplek,2 jam  

Hai target kita sama nih 55! Give me high five! 🙌 Masalah naik/stuck itu pasti hampir semua pernah apalagi yg turunin bb. Yg penting tetap konsisten buat ngitung intake kalori dan workout cardio/beban. Kalo bulan puasa godaan untuk makan/minum manis atau goreng2an lebih besar, coba ganti dgn buahan aja kak 😊 workout bulan puasa bisa dilakukan pas malam kok kak, sehabis buka/menjelang buka puasa. Yuk semangat kak! Keep going! 💪 

kak mau nanya, aku kan baru bngt download app ini. target nya mau nambah BB. cara gunain app ini gmn ya kak? 

Puspa : kamu udah set target kalori kamu belum? Coba kamu ke pengaturan, pilih AKG, isi data sesuai keadaan kamu skrng, pilih "penambahan berat badan", trus aktivitas kamu apa aja? Kalo jarang olahraga /kerja duduk terus pilih "sedentary ", kalo rajin olga pilih "low/ 

-low/active/high Jangan lupa cek dari luar app juga, cek bmr/ tdee kamu di google 

Kalo udah tau kebutuhan kalori berapa, tinggal input makanan yg kamu makan deh. Biar makin akurat kalorinya makanan nya kamu timbang sebelum kamu makan. Pake input (g) gram 😊 

Iya aku udah sett semuanya pas login. Makasih yaa kaa @larasulvia 

saya jg kk.. mkny sy bngung 

maaf mau tnya ka.. klo kita olga nya seminggu 3x masuk kategori aktif atau low ya? 

Kalau saya makannya yg jelas nambah, aktivitas berkurang tapi berat masih stabil dan kalau nimbang siang2 jam 3 itu malah turun. Coba diupdate TDEE nya, sebabkan sekarang aktifitas kurang, BMR masukin berat badan baru aja. 

kak mau tanyaa kan kalori harianku disini 1416 ituu aku setiap hari makan harus mencapai kalori harian itu kah?? 

waah aku begini say sekarang, santai aja jangan terlalu dipikirkan, aku naik sampai 3kg wkwk tapi disitu aku langsung rajin olahraga dan Alhamdulillah turun lagi :) ayoo semangat buat kakaknya❤️💪🏻💪🏻