Dziennik demedd, 16 maj 20

aku bener2 lg stuck😭bgung bgt 

yupp sama kalori zig zag  

Same here. Aku blm poop 3 hr masaa. Padahal udh mimnum banyak, trs makan pepaya, dll jugaa😭😭😭 

Wahhh aku banget itu 

aku stuck sebulan. kayanya bisa dicoba nih, itu berapa lama yah makan di atas tdee nya? 

Iya sih sama, kalo kata pakarnya sih tubuh kita udah kebiasa dengan kalori segitu dan aktifitas itu2 aja, jadi katanya suruh naikin dikit trus diet lagi, tapi aq sih aq akalin pakek cheat day  

iyaaa pernah.. bener mbak @anisa1123 memang kalau kita diet terutama diet ekstrem tubuh kita akan beradaptasi untuk menurunkan metabolismenya karena energi yang masuk nggak seimbang dengan energi yang dikeluarkan, jadi tubuh diset dalam kondisi bertahan. lebih baik diet dengan cara mengganti makanan yang kurang sehat ke yang sehat aja tapi Kebutuhan kalorinya tetap sesuai ketentuan, kalau mau turun banyak boleh dengan mengurangi maksimal 500 kal aja dari kebutuhan kalori harian dan boleh seminggu sekali ada cheat day untuk mengembalikan mood  

Aku juga bbrp kali ngalami BB stuck, tp tetep berusaha enjoy.. Alhamdulillah udah turun lagi..  

iya kak, aku juga gitu... stuck dan susah bab, hbs itu aku makan mkin byk eh bsoknya turun bertahap lg... Alhamdulillah...  

Wah ternyata banyak ya. Kemarin aku udah pasrah kalo naik BB soalnya suka banget sama pizza eh malah turun seneng banget. Padahal aku ga strict diet juga, makannya masih suka2 asal defkal aja sekitar 300-500kkal sehari @galuhprihanti: aku sih cuma 2 hari tapi hari kedua bener2 khilaf bisa 2000an kalori 😂 

sama.. kalo udah capek liat timbangan yg di angka itu itu doang, mending makan apa aja yg dimau seharian itu trus besoknya lanjut defkal biasa, beberapa hari ga cek timbangan biasanya abis itu turun wkwk 

aku masih stuck juga nih d 60,2 mau nurunin ga bisa udh 2 minggu an jugaaa ... 

Iya aku jg pernah lagi diet lumayan konsisten turun, tbtb stuck, karna langsung ga mood akhirnya aku cheating makan mie lemonilo wkw tetep olahrgaa, eh turun bb nya wkw 

aku juga kok, dikasih enak dia baru turun.  

Makan banyak yg dimaksud tu ngemil ka? kan misalkan uda makan makanan berat 

klo stuck disarankan makannya di kalori maintenance beberapa hari (bisa di bilang stop dlu defisit kalori) nanti bb bisa turun lgi. ak pernah coba itu dan berhasil  

@vierasurya : Aku biasa makan 2x sehari dengan porsi sedang. Kemarin pas makan banyak itu aku makan 3x dan salah satunya makan porsi besar (makan besarnya 4 slice pizza, 1 sosis besar, 1 porsi kentang goreng, minumnya v-soy) 

kak gimana ya cara ngatasi susah bab, aku udh 3 hari blm bab :( 

Makasih info2nya 🤗💕. Btw, kalian pada sering begadang ga si? Kalo tidur biasanya jam berapa? Terus tidur siang juga ga? 😅🙏 

Aku selalu tidur di atas jam 12 dan bangun paling telat jam 6. Kalau tidur cepet jam 3 sudah bangun sih. Sebenarnya nggak bagus sih tapi udah kebiasaan.