Kemudian heran, "udh defkal kok BB ga turun2?"
|
1846 kcal
|
Tłusz: 68,91g | Białk: 98,56g | Węglo: 214,60g.
Śniadanie: Susu Kedelai, Tempe Bacem, Apel (tanpa Kulit). Lunch: Mie Ayam Dapoer Manieez. Obiad: Perkedel Kentang Dapoer Manieez, Tahu Bacem, Telur Rebus, Nasi Putih, Sayur Sop Dapoer Manieez. Przekąski/Inne: Cold Brew Latte Dapoer Manieez. więcej...
|
|
Komentarze
Aku banget 🤣🤣 jd mulai dr nol deh
05 wrz 20 przez użytkownika: Intansuryaniaritonang
|
aku jg kadang stuck kok kak hehe
06 wrz 20 przez użytkownika: aska333
|
ayoo mulai diperbaiki cheat day-nya. Semangat, kak! 💪💪
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
|
aku setiap hari selalu dibawah 600 kal,kira² bahaya ga ya kak, btw udah jalan 1,5 bulan dan hasilnya memuaskan, padahal kebutuhan kalori harian ku 2400
06 wrz 20 przez użytkownika: rosuel
|
efek makan di bawah BMR yg pernah aku rasakan : rambut rontok parah, tangan berkurang powernya (angkat air 1 gayung aja ga kuat), meskipun turun BBnya cpt.
Klo perempuan lama kelamaan haid bisa terhenti krn pola makan mempengaruhi hormon
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
|
06 wrz 20 przez użytkownika: red23rd
|
gambar di atas kalo sabtu minggu di kalori tdee +100 bisa buat naikin metabolisme, kalori cycling ala diet santuy
06 wrz 20 przez użytkownika: bodygoalssssss
|
karna ga olahraga jd hasilnya lama
06 wrz 20 przez użytkownika: CahyadiWijaya
|
klo total per minggu masih defisit meskipun weekend makan di atas TDEE, masih bisa turun BB & jadi salah satu cara utk menghindari BB stuck.
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
|
cheatday itu hitungannya gimana sih??
kalau defkal kan -500..
klo cheatday itu + berapa ya
06 wrz 20 przez użytkownika: ayokbudal
|
@ayokbudal defkal -500 dr TDEE. Klo hasilnya di bawah BMR, jadi ga boleh -500 (konsep defkal kalori BMR < kalori makan < kalori TDEE).
Aku sendiri ga ada cheat day, adanya cheat meal (fun food) setiap hari 20% dari total kalori harian.
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
|
rosuel, jgn makan dibawah BMR ya. karna BMR itu kalori yg dibutuhkan organ2 tubuh km buat gerak. Ingat.. km punya ginjal, paru-paru, hati, jantung, otak, yg butuh dikasih makan.
06 wrz 20 przez użytkownika: saviramd
|
Tapi kalau saya dari pada weekend mending zigzag, per 3 hari aja, kelamaan nunggu weekendnya haha
06 wrz 20 przez użytkownika: red23rd
|
@saviramd tks utk pencerahannya kak 👍👍
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
|
@AbuIslamail23 sy malah tiap hari cheat meal 😁
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
|
sama hehe, tapi beberapa hari ini lagi terganggu gegara banyak makanan enak wkwkw, ada aja godaan, dikasihkan masak ditolak..
06 wrz 20 przez użytkownika: red23rd
|
pamali ya kak nolak rejeki hehehe
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
|
|
|