Dziennik missella23, 06 wrz 20

Kemudian heran, "udh defkal kok BB ga turun2?"

Zobacz Kalendarz Diety, 06 września 2020:
1846 kcal Tłusz: 68,91g | Białk: 98,56g | Węglo: 214,60g.   Śniadanie: Susu Kedelai, Tempe Bacem, Apel (tanpa Kulit). Lunch:  Mie Ayam Dapoer Manieez. Obiad:  Perkedel Kentang Dapoer Manieez,  Tahu Bacem,  Telur Rebus,  Nasi Putih,  Sayur Sop Dapoer Manieez. Przekąski/Inne:  Cold Brew Latte Dapoer Manieez. więcej...

39 zwolenników    Wsparcie   

Komentarze 
Aku banget 🤣🤣 jd mulai dr nol deh 
05 wrz 20 przez użytkownika: Intansuryaniaritonang
aku jg kadang stuck kok kak hehe 
06 wrz 20 przez użytkownika: aska333
ayoo mulai diperbaiki cheat day-nya. Semangat, kak! 💪💪 
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
aku setiap hari selalu dibawah 600 kal,kira² bahaya ga ya kak, btw udah jalan 1,5 bulan dan hasilnya memuaskan, padahal kebutuhan kalori harian ku 2400 
06 wrz 20 przez użytkownika: rosuel
efek makan di bawah BMR yg pernah aku rasakan : rambut rontok parah, tangan berkurang powernya (angkat air 1 gayung aja ga kuat), meskipun turun BBnya cpt. Klo perempuan lama kelamaan haid bisa terhenti krn pola makan mempengaruhi hormon 
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
waduh ampunlah.. 
06 wrz 20 przez użytkownika: red23rd
gambar di atas kalo sabtu minggu di kalori tdee +100 bisa buat naikin metabolisme, kalori cycling ala diet santuy 
06 wrz 20 przez użytkownika: bodygoalssssss
karna ga olahraga jd hasilnya lama  
06 wrz 20 przez użytkownika: CahyadiWijaya
klo total per minggu masih defisit meskipun weekend makan di atas TDEE, masih bisa turun BB & jadi salah satu cara utk menghindari BB stuck. 
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
cheatday itu hitungannya gimana sih?? kalau defkal kan -500.. klo cheatday itu + berapa ya 
06 wrz 20 przez użytkownika: ayokbudal
@ayokbudal defkal -500 dr TDEE. Klo hasilnya di bawah BMR, jadi ga boleh -500 (konsep defkal kalori BMR < kalori makan < kalori TDEE). Aku sendiri ga ada cheat day, adanya cheat meal (fun food) setiap hari 20% dari total kalori harian. 
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
rosuel, jgn makan dibawah BMR ya. karna BMR itu kalori yg dibutuhkan organ2 tubuh km buat gerak. Ingat.. km punya ginjal, paru-paru, hati, jantung, otak, yg butuh dikasih makan. 
06 wrz 20 przez użytkownika: saviramd
Tapi kalau saya dari pada weekend mending zigzag, per 3 hari aja, kelamaan nunggu weekendnya haha 
06 wrz 20 przez użytkownika: red23rd
@saviramd tks utk pencerahannya kak 👍👍 
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
@AbuIslamail23 sy malah tiap hari cheat meal 😁 
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23
sama hehe, tapi beberapa hari ini lagi terganggu gegara banyak makanan enak wkwkw, ada aja godaan, dikasihkan masak ditolak.. 
06 wrz 20 przez użytkownika: red23rd
pamali ya kak nolak rejeki hehehe 
06 wrz 20 przez użytkownika: missella23



Historia Wagi missella23


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.