|
Ребят подскажите , программа высчитала норму 1700 кк, все время питалась на 1500, но из за этого были моточные срывы именно на сладости , решила питаться на 1700, но тяжесть на животе неимоверная , как быть то
|
1651 kcal
|
Tłusz: 61,25g | Białk: 82,68g | Węglo: 195,94g.
Śniadanie: Шарлиз Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка, Bounty Шоколадный Батончик, Parmalat Молоко 0,5%, Nescafe Кофе Растворимый. Lunch: Сливы, Конти Конфета Золотая Лилия, Рот Фронт Халва Глазированная, Ореховый пирог, Простоквашино Сметана 25%, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Ежики, Parmalat Молоко 0,5%. Obiad: Макси Запеканка Творожная с Цукатами и Изюмом, Груша. więcej...
|
|
 Komentarze
Обратите внимание на отварную гречку. У Вас она записана как гречневая каша с добавлением масла. Если так и готовили, то как бы норм. Если масло не добавлялось, то белка в гречке по любому должно быть больше, чем жиров. В сухой гречке "Увелка" 13г белков, 2г жиров, 72г углеводов. Если её сварить, то получится примерно так: 3,25г белков, 0,5г жиров, 18г углеводов на 100г.
15 paź 20 przez użytkownika: Pacman013
|
Pacman013 , честно говоря не помню как готовилась , но вероятнее всего без масла
15 paź 20 przez użytkownika: alenaily
|
В будующем имейте ввиду. Записав не тот продукт, Вы можете дополнительно ограничить себя в питании. Допустим на обед у Вас было 200г гречки и что-то ещё. 200г отварной гречки, без масла, это около 180 ккал. "Гречка отварная", которая часто попадается в дневнике среди продуктов, будет иметь 240 ккал на 200г продукта. Если посмотреть на содержание жиров, то становится понятно, что имеется ввиду каша с маслом. Так вот, если съесть одно, а записать другое, то на ужин по записям в дневнике Вам придётся съесть на 60 ккал меньше. А могли бы добавить чего-нибудь еще. Не много конечно, но всё же. По этому нужно записывать всё и как можно точнее. Лично мне посчитать крупы проще самому, нежели искать их в готовом виде в дневнике. Можно даже высчитать калорийность приготовленного дома борща, зная сколько в граммах и каких продуктов туда пошло и сколько по весу в итоге получилось. Только нужно учитывать, что некоторые овощи в отварном виде имеют другую калорийность, нежели в сыром виде.
16 paź 20 przez użytkownika: Pacman013
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|