|
|
1309 kcal
|
Tłusz: 43,61g | Białk: 59,08g | Węglo: 174,05g.
Śniadanie: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо-Пашот, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Лента Хлеб Деревенский Нарезка, Капуста Тушеная без Масла. Lunch: Веселый Молочник Кефир 1%. Obiad: Куриная Грудка Отварная, Дикси Виноград Кишмиш, Картофель (с Кожурой), Оливковое Масло, Морковь. Przekąski/Inne: Варенье из Смородины, Нижегородский Хлеб Хлеб Матнакаш, Здравник Цикорий Растворимый, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Пятерочка Сливы. więcej...
|
|
307 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Apple Health - 22 godziny i 30 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
Ужин на 370ккал
Картошка с прованскими травами, обжаренная с двух сторон на оливковом масле (сковорода смазана кисточкой) с натертой морковью и соусом из йогурта с чесноком.
Картошка 230гр
Морковь 120 гр
Йогурт 100гр
22 wrz 20 przez użytkownika: EvaJaz
|
Когда хочется жареной картошечки, ПП вариант 😊 без чувства вины.
Я когда ем что-то относительно углеводистое и крахмалистое, обязательно добавляю сырую клетчатку. Чтобы было долгое насыщение. И витамины, как компенсация.
Прям приходится договариваться с собой, есть эти сырые овощи. Ну не люблю. Вот так сбито пищевое поведение. Надо переучиваться потихоньку. Чтобы организм «распробовал» сырое. И начал просить овощную здоровую пищу.
Я не скажу что прям совсем плохо, потому-что без яблок жить не могу. И очень люблю разнообразные фрукты. Слава богу, что ВОЗ одобряет 400-500гр в сутки 🍎
23 wrz 20 przez użytkownika: EvaJaz
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|