Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 26 września 2020
|
111,2 kg
Do tej pory straciłeś: 29,8 kg.
Wciąż do stracenia: 21,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3238 kcal
|
Tłusz: 98,82g | Białk: 141,28g | Węglo: 449,61g.
Śniadanie: ВкусВилл Сок Виноградный Прямого Отжима, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Овсяная Каша на Воде. Lunch: 33 Курицы Колбаса, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Хек Запеченный, Чебурек, Борщ. Obiad: Хек Жаренный в Кляре, Окей Виноград Черный, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Przekąski/Inne: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. więcej...
|
|
5505 kcal
|
Ćwiczenie:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, ходьба - 3 godziny, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 56 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut, жим гантелей вверх - 20 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut. więcej...
|
Traci 1,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|