Dziennik Arundita Sukma Miranda, 02 paź 20

Nyammm!! Abis sepedaan 40 menit, balik langsung masak. Dapet ide pas dijalan heheh. Oatmeal asin + putih telur. Gatau ini sugesti ku aja kali ya, rafa mirip indome goreng. Enakk, kusukaa ❤

---

898 kcal

Tłusz: 19,31g | Białk: 31,22g | Węglo: 146,91g.   Śniadanie: Putih Telur Matang, Lada Hitam, Garam Laut, Daun Bawang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Ikan Teri, Mentimun (Kupas), Sinti Bumbu Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Obiad: ABC Sari Kacang Hijau, Bango Kecap Manis Light, Mentimun (Kupas), Sawi Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Przekąski/Inne: Tricks Original Baked Crisps, Promina Puffs Rasa Blueberry, Jambu Air, Monde Pie Bis, Tricks Original Baked Crisps, Semangka, Pepaya, Kurma. więcej...

2348 kcal

Ćwiczenie: Grabienie - 30 minut, Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 11 minut, Cardio - 30 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 9 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...