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Buonasera a tutti, ho bisogno di un vostro consiglio.
In questi ultimi giorni sto mangiando veramente poco, addirittura sotto il mio metabolismo basale, semplicemente perché non ho fame. Probabilmente perché mi muovo molto meno causa pandemia e ho alcuni pensieri che mi tolgono appetito. Considerato che ho ancora molto peso da perdere (peso 88 e dovrei pesarne 75) dovrei sforzarmi a mangiare lo stesso almeno entro il basale oppure posso lasciar passare questi giorni in attesa che torni l'appetito? Per spiegarmi meglio oggi ho mangiato circa 1600 calorie con un basale di 1850.
Grazie
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1529 kcal
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Tłusz: 23,85g | Białk: 110,55g | Węglo: 210,47g.
Lunch: Italiamo Sugo alla Puttanesca, Nixe Tonno al Naturale, Combino Penne Rigate. Obiad: Parmigiano (Grattugiato), Combino Penne Rigate, Leader Price Sugo al Ragù. Przekąski/Inne: Latte Scremato, Myprotein Impact Whey Protein. więcej...
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 Komentarze
1850 credo sia il tuo tdee, non il tuo basale...
02 gru 20 przez użytkownika: xoxoitsmeyeah
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con 1850 calorie perdevi peso?
02 gru 20 przez użytkownika: xoxoitsmeyeah
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Basale 1850 TDEE 2600. Ne mangio 2000 solitamente e calo 1 kg a settimana se non sgarro. Quando sgarro (e io sgarro come un animale) resto uguale
02 gru 20 przez użytkownika: Mikikatta
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Sono un uomo di 31 anni, lavoro che mi porta a fare minimo 10/12 mila passi al giorno, palestra 3 volte a settimana e camminate 2/3 volte a settimana. 175cm per 88 kg di peso.
Ovviamente adesso la palestra è diventata home gym 2 volte a settimana e le camminate si sono ridotte.
02 gru 20 przez użytkownika: Mikikatta
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andare sotto il basale per molto tempo può creare danni al metabolismo... se è questione di una settimana-10 giorni è un conto, se parliamo di un mese un altro... cerca di arrivare almeno al basale per non compromettere il lavoro fatto fino ad ora.
02 gru 20 przez użytkownika: Tasha-89
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Grazie @naty. Per ora sono solo 3 giorni, quindi non mi preoccupo più di tanto. Aspetto che ritorni la fame!
02 gru 20 przez użytkownika: Mikikatta
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Figurati. Lo stress purtroppo non aiuta... Io quando sono stanca e nervosa mangerei il modo ad esempio🤣 comunque ti invidio, abbiamo stessa età e stessa altezza(io 1.73cm) ma il mio basale è appena di 1300kcal😭😭😭😭 magari potessi mangiare quello che mangi tu😅🤣
02 gru 20 przez użytkownika: Tasha-89
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Si infatti noi donne abbiamo un basale molto più basso (anche il mio è intorno alle 1300) perciò pensavo che 1850 fosse il tuo tdee 🤣 se con 2000 calorie perdi, cerca allora di restare intorno a quelle (beato te🤣)
02 gru 20 przez użytkownika: xoxoitsmeyeah
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magari se non hai molta fame, cerca di consumare cibi ad alta densità calorica (tipo frutta secca) così le raggiungi in fretta le calorie che ti restano
02 gru 20 przez użytkownika: xoxoitsmeyeah
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sono da poco iscritta, mi spiegate meglio perfavore come funziona? o meglio come calcolare le kcal che dovrei assumere dove le vedo
02 gru 20 przez użytkownika: Ranewe
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@ranewe l'app ha un calcolatore se vedi nelle impostazioni
02 gru 20 przez użytkownika: xoxoitsmeyeah
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Grazie a tutti per le risposte. @ranewe ti Consiglio di scrivere su Google "calcolatore tdee" E provi un paio di siti internet per capire quanto mangiare.
03 gru 20 przez użytkownika: Mikikatta
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io ti consiglierei di sforzarti di mangiare...magari preparati dei piatti più sfiziosi che ti fanno venire più appetito...
03 gru 20 przez użytkownika: L'Ispanico
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