haloo gais pgn cerita. tadi pagi aku wo sampe nangis krn bnr bnr ngerasa kok aku gendut bgt yaa, sampe ada bbrp gerakan ga full di ikutinnya. krn problem ku di perut bawah yg buncit bgt yaampun sebel sm diri sendiri knp kok aku gabisa bgt jaga makan, knp kok nafsu makanku bnr2 kyk org ga makan setahun, dan skg menyesali😭😭
|
948 kcal
|
Tłusz: 17,71g | Białk: 61,22g | Węglo: 139,23g.
Lunch: Royco Royco Ayam, Garam, Kaldu Jamur, Bubuk Cabai, La Fonte Fusilli, Bawang Putih, Wortel, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Obiad: Kupat Tahu, Pisang Raja Direbus Matang. Przekąski/Inne: Plum. więcej...
|
|
1 do 20 z 31
Komentarze
mindsetnya dirubah dulu kak, sekarang makan buat sehat, terus wonya dijalanin konsisten, istirahat yg cukup, Sama kendaliin nafsu makan Sama makanan yg tinggi serat Sama protein biar kenyangnya lama, semoga bisa Dan semangat menjalaninya
14 mar 21 przez użytkownika: Akbar Fathardi
|
sama kaa.. problemku perut buncit🥺🥺
14 mar 21 przez użytkownika: Zalsa Nur Oktaviani
|
sama kk. teori diet udah khatam tapi susah nekan makan nya
14 mar 21 przez użytkownika: pecandu ketinggian
|
olga yg ringan2 aja dulu kk sesuaikan berat badan
step by step baru ditingkatkan olganya
alon alon asal klakon
buat apa cepat2 akhirnya menyerah kemudian
14 mar 21 przez użytkownika: Affi123
|
coba deh stop makan tepung dlu bagi yg pnya perut buncil
14 mar 21 przez użytkownika: irafebian
|
14 mar 21 przez użytkownika: irafebian
|
Sama kak aku jga gitu🥺 problem aku perut yang buncit sama paha yang besar🥺
14 mar 21 przez użytkownika: dewimaharini17
|
udah coba kurangi gula? barangkali konsumsi gula kamu perlu ditekan. kebanyakan konsum gula bikin badan mengalami resistensi insulin, yg bikin perut gak pernah puas makan
14 mar 21 przez użytkownika: hilmanzhr
|
Apalagi nafsu buat ngemil, susah banget ngeremnya. Cara ngakalinnya ya ganti cemilan sehat yang rendah kalori.
14 mar 21 przez użytkownika: RoroIreng
|
coba ikutan grup GGL di FB ada gerakan low impact khusus utk orang2 obes. gerakannya sederhana dan mudah diikuti dengan gerakan berbeda viariasi setiap hari untuk 30 hari jadi kamu bisa lebih enjoy olahraganya.
14 mar 21 przez użytkownika: suti sudjana
|
mungkin itu efek terlalu clean
14 mar 21 przez użytkownika: yeolni
|
sama kak aku juga gitu, nafsu makan besar banget 🥺 apalagi kalo cheat day makan ga kekontrol, aku kmren cheat day 2 hari makannya banyak banget langsung naik 2 kg sedih bgt
14 mar 21 przez użytkownika: Aldot.
|
aku juga wkwkw apalagi kalo mensss kmren aku makan gak kontrol gara gara mensss dan alhasil bb naik perut buncit juga wkwk...it's oke sesekali dan bisa memulai lagi
14 mar 21 przez użytkownika: Natasha Jann
|
Its okay sayang! Kamu kerennnn❤️ Dulu aku sering workout sambil memotivasi diri ku sendiri. Kali ini harus beneran berubah.. jadiin semangat ya❤️ Kamu tidak ditakdirkan untuk gendut❤️
14 mar 21 przez użytkownika: Shaniaaaf
|
Rutinkan juga olahraga, biar badan gak mengalami resistensi insulin. Jangan paksa badan buat langsung olahraga berat, dikit2 tapi rutin itu lebih baik. Kalo baru kuat wo 5 menit yaudah gpp lanjutin aja 5 menitnya itu tiap hari
14 mar 21 przez użytkownika: hilmanzhr
|
ak punya cara motivasi sndr, hope it helps you too... jd pas wo nya misalnya ga balance waktu plank. gapapa bangkit lg, terus sesekali sengaja liatin perutku yg 'jatuh' itu. dalam hati sambil bilang ke diri sendiri “nanti, km bakal kangen sama perut yg kyk gini”. Setelah itu konsisten aja defcal, eat wise, wo. Repeat. Di bulan ke-4 ku, waktu ak plank lg (yg udh lebih balanced jg), ak intip perutku lg. & beneran udh ga kyk mozarella wkwkwk. akhirnya ak seneng & bangga. pas wo malah bisa plank lbh lama, soalnya 'tersugesti' perut yg udh nyusut jd bisa lebih strong. yaaa semacam liatin tanaman mulai dr belum tumbuh apa² sampe udah munculin daun kecil gitu hehehe... Tetep semangat ya, kak. Kesabaran & ketekunan tdk pernah mengkhianati hasil kok. So proud of you! 💪🥰
14 mar 21 przez użytkownika: Jacqueline Kezia
|
haii cantik, gppa kmu nngis skarang, kmu nyesel ataupun lainnya, tpi ckup hri ini aja ya, jgn lama², kita smua dsini juga sama kyk kmu kok, kmu ga sndirii, jgn salahin badan kmu okayy, kasian nnti dia malah nge drop, ckup niatin diri kmu dari awal lagi buat glow up tahun inii, kita smua bisaa , smangattt❤️❤️
14 mar 21 przez użytkownika: aurora.8
|
oh sama tambahan lg... coba setiap kali "self-blaming", stlh itu direnungkan jg "how far you've come". Apresiasi progress² kecil di badan. Misalnya kmrn kuat wo 15mnt, skrg udh 20mnt. Atau kmrn cuma kuat 15reps Sumo Squat, hari ini bisa 30reps. That's also a progress lho!
Kalo dirasa kok belum ada perubahan, dievaluasi lg apakah asupan seratnya kurang. apakah msh lbh banyak nyemil processed food ngga.
Trus sering foto badan. tiap bulan aja gpp. Kadang kita ngerasa msh jauh dr goal, tp begitu liat bukti foto tiap bulannya, pasti kaget sndr. & jadinya bangga lg sama "how far you've come"...
Gapapa pelaaan², yg penting jd lifestyle yg ngga nyiksa. God bless, salam seperjuangan. 🥰
14 mar 21 przez użytkownika: Jacqueline Kezia
|
Ya ampunnnn aku terbaru bgttt bacain komenan kalian, makasi yaa semua udh bikin aku bangkit lg. Makasi bgttt😢😭🙏💕
14 mar 21 przez użytkownika: vioputri
|
Puasa sunnah juga dicoba dirutinkan. Ngebantu menahan nafsu makan, terutama yg perlu dikurangi kayak gula. Tp pas buka jangan balas dendam😬
15 mar 21 przez użytkownika: hilmanzhr
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|