Dziennik skwhite, 16 mar 14

Worked out pretty hard today, the first time I've gone at that intensity for about a week. I am going to feel it tonight and tomorrow I think. Time to do some stretching and see if that helps. It was a beautiful day to get out for a walk/jog which I have decided to call a wog, =)

---

2042 kcal

Tłusz: 53,13g | Białk: 59,60g | Węglo: 343,55g.   Śniadanie: Larabar Peanut Butter Chocolate Chip, Chocolate Zucchini Bread, Honey , Zurvita Zeal For Life. Lunch: Pizza with Meat and Vegetables, Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz). Obiad: Chobani Nonfat Pomegranate Greek Yogurt (150g), Lifeway Foods Lowfat Strawberry Kefir, IGA hot cocoa mix. Przekąski/Inne: Wiley Wallaby Australian Style Gourmet Red Licorice, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch Beverage, Swiss Miss Classics Milk Chocolate Hot Cocoa Mix. więcej...

2979 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina, Bicycling - 50 minut, Siedzenie - 6 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 50 minut, Stanie - 3 godziny, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 33 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 27 minut. więcej...