Dziennik paulabarbosa2001, 04 cze 21

Efeito rebote! Tente entender onde errou... poucas calorias ? Muita restrição? 

Não desanime. Jacou, tudo bem. Se comprometa a retormar a linha a partir da próxima refeição. Não pense “perdido por um, perdido por mil”. Levante a cabeça e siga em frente, tipo Waze!!! 🥰 

Bom dia, Paula. Foram meses que te trouxeram esses quilos novamente. Já conhece o caminho. Em janeiro estava com seu peso desejado. Os dias tem sido bem difíceis. Mas vale a pena voltar. Por você mesma. Só pra você estar se sentindo bem. Bora, lindona. Você consegue 🙏🏻🥰 

Paula, por aqui tbém mas vamos lá pro importante é não desistir💪🏻💪🏻😘🌷🌷 

Respira, sacode a poeira e da a volta por cima. Bora! Vamos conseguir!  

Te entendo. Fiquei 7 meses descontrolada e joguei reganhei 13kg que lutei tanto pra perder. Dá um desânimo mas, estamos aqui um pra apoiar o outro. Não vamos desistir. Recomeçaremos sempre que for necessário. O importante é não parar de lutar. Força, mulher. Continua daí que a gente vai daqui. 💪💪💪 

não desista, recomece novamente, força vc consegue💪😘 

não desanime, o nosso corpo é programado para recuperar o peso. a gordura é uma forma de armazenamento de energia, que era muito importante quando o ser humano não tinha suas refeições garantidas, tinha que caçar e andar muito. hoje temos a disponibilidade de alimentação hipercalórica muito facilmente. essas duas coisas combinadas levam a obesidade. todos os dias tento pensar sobre minha alimentação de forma mais consciente, tenho que perder 40 kilos pra chegar no peso ideal. um dia de cada vez. 

Respire fundo e tente novamente, todo dia é um novo dia para recomeçar e nem sempre vamos dar nosso 100% e está tudo bem nisso, mas não desista, se lembre das vezes que você conseguiu se manter e focalize no seu objetivo, ele é lento mas quando vai ver o tempo já passou e você conquistou o que almejava. Não faça restrição alimentar muito alta, utilize da dieta flexível e busque saber o número de calorias que você deve ingerir ao dia de acordo com o seu objetivo, para isso tem a calculadora TDEE, procure na Internet, não faça a dieta colocando os alimentos pelo olho, isso só nos engana e restrição a longo prazo nos dá um efeito rebote pois nosso corpo não foi feito para ingerir poucas calorias a longo prazo. Forças, continue sua jornada. 

não desista. foque nas proteínas. o q parece fome pode ser sede.  

você conseguiu uma vez. Agora tente novamente alimentando-se com flexibilidade e contando calorias. Reduza aos poucos, faça exercícios ou caminhe, beba muita água e persista. 

Pode ser que meu exemplo ajude. Eu percebi que quando não estou bem alimentada, comendo alimentos de verdade, acabo ficando mais vulnerável a "jacar".  

passei por isso esses dias tbm, apesar de faltar pouco para minha meta eu quase coloquei tudo a perder...porém respirei fundo pensei em tudo que fiz pra chegar até aqui. E voltei ao foco então respire é.lembre- se tudo é por vc e cada caida que damos é um incentivo para voltar ao foco um dia de cada vez.  

Estou assim também. Perdi tudo que tinha conseguido. Bom saber que tem mais gente passando pelas mesmas dificuldades. Recomeçando hoje, sábado.