День был активный, часто кушал, но по маленьку, и в чера ночью жор напал.
|
101,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 16,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
83 kcal
|
Tłusz: 2,83g | Białk: 4,00g | Węglo: 13,07g.
Śniadanie: Тушеные, кабачки с офощями в мультиварке.. więcej...
|
|
3622 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 13 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 4 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 47 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
Komentarze
Это всё потому что с утра надо есть побольше))
02 lip 14 przez użytkownika: sweetsugar94
|
Тоесть утром ни в чен не отказывать себе?
06 lip 14 przez użytkownika: Dok-hi
|
Dok-hi нет, отказывать надо, но не до голодовки)) С утра нужно есть кашу(овсянка,гречка,бурый рис), фрукты(киви,яблоки,грейпфруты,клубника) и можно немного сладкого, если без него жить не можете(например 1 ст.л. мёда и 5-6 орехов(миндаль или грецкий орех), или 15-20 граммов горького шоколада(от 75% и выше), или какой-нибудь батончик с мюслями). Вообще завтрак должен быть самым калорийным из всех остальных приемов пищи. У вас, судя по записям еды, завтрака как такового нету и приемов у вас 2-3, а надо 5-6 раз в день питаться, чтобы похудеть. И калораж у вас скудный очень, я и то больше ем, хотя мужскому организму требуется больше калорий, чем женскому. Уберите соль, приправы с солью, сахар: сам сахар в чистом виде, печеньки, шоколадки, торты, батончики, пирожные и тд.(всё, кроме мёда), хлебобулочные изделия, соусы, жирную молочку, сыр и тд. Займитесь спортом(любым, кроме шахмат). Следуйте хотя бы этим элементарным правилам и тогда вам будет легче и вы постройнеете!)
06 lip 14 przez użytkownika: sweetsugar94
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|