|
жрёшь жопа жирная?! Получай - треню. Ограничивать себя не люблю, не хочу и не умею, а так глядишь все угли в мышцы уйдут )))
|
1334 kcal
|
Tłusz: 65,85g | Białk: 68,85g | Węglo: 123,22g.
Śniadanie: Кофе (Растворимое), Дикси Хлопья 4 Злака, Дикси Мед Цветочный. Lunch: Кофе (Растворимое), Магнолия Шашлык Куриный, Магнолия Салат Весенний. Obiad: Кофе (Растворимое), Помидоры, Окорочка Куриные Гриль, Ambrosi Сыр Сверхтвердый Грано Падано (32% Жира). Przekąski/Inne: Нектарины, Банан, Фисташки, Курага, Изюм (без Косточек), Дыня. więcej...
|
|
1775 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 15 minut, Spanie - 5 godziny i 45 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
а кто-то при весе 100 кг прочитал и подумал и какая может быть жирная жопа у девочки весом 53 кг. А я тебя понимаю и в 51 кг жирная жопа((
14 lip 14 przez użytkownika: alex3010
|
alex3010 )))) спасибо за понимание!)))))))
15 lip 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
угли не идут в мышцы. угли идут на синтез белка, который идет в мышцы
15 lip 14 przez użytkownika: hazardous mind
|
либо я не так понял и имелось ввиду угли для работы и поддержания энергетического баланса мышц
15 lip 14 przez użytkownika: hazardous mind
|
hazardous mind, да, я скорее имела ввиду синтез белка, но это ведь не исключает то, что в течение тренировки расходуются "лишние" углеводы и мышцы остаются "целы"?
15 lip 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
в течение тренировки расходуется только гликоген, запасенный в печени и мышцах. а вот гликоген есть продукт синтеза углеводов. но прямо углеводы ни откуда не берутся, они перерабатываются. и в течение тренировки поэтому то что съедено - то съедено. что влезло в печень и мышцы, преобразовалось в гликоген, что не влезло - в жир. и как я понял, мышцы полюбому хоть немного, но разрушаются - невозможно найти точно время, когда весь гликоген истощился и появился энергетический кризис. в последующих тренировках и отдыхе мышцы восстанавливаются
15 lip 14 przez użytkownika: hazardous mind
|
hazardous mind углеводы перерабатываются в гликоген, но берутся они из пищи, правильно я понимаю?
и видимо, чтобы всё влезло, нужны порции по-меньше, а кол-во приёмов пищи такое, чтобы не испытывать чувство голода.
а то что не влезло - в жир, тут вроде бы понятно, а жир потом куда? он то во что-нибудь же тоже должен перерабатываться?
насколько я знаю, когда мышцам не хватает гликогена, они накапливают в себе молочную кислоту и из-за этого болят.
15 lip 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
верно, цепочка такая: животинка/травка -> еда -> углеводы -> гликоген/аминокислоты. все, что не усвоилось - либо сами знаете куда, либо, если организм считает это ценным - в жир. а куда идет жир? хм, ну жир откладывается под кожей, это то, с чем это коммюнити борется, кто-то успешно, кто-то нет. жир просто откладывается. по необходимости он извлекается в кровь для внутренних нужд, но нужно его немного, поэтому при ожирении расход этот незаметен. а молочная кислота это продукт распада глюкозы и есть следствие обмена в ходе анаэробного гликолиза, за счет понижения кислотности и получаем жжение. Британские ученые говорят, что молочная кислота стимулирует гипертрофию мышц - но лишь при упражнениях, дальгейшая боль мышц при восстановлении - лишь микроразрывы мышц, которые штопает организм.
15 lip 14 przez użytkownika: hazardous mind
|
hazardous mind, очень интересно, спасибо за комменты.
16 lip 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|