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Oggi ho cominciato (per la prima volta) allenamento in sala pesi..inutile dire che alla fine i miei muscoli tremavano! Ho chiedo al pt di seguirmi anche con l'alimentazione e la prossima settimana faremo i relativi controlli. Avete consigli sui macro? obiettivo è perdere %BF senza creare troppi squilibri
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1302 kcal
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Tłusz: 40,89g | Białk: 77,63g | Węglo: 154,70g.
Śniadanie: Esselunga Top Miele, Crema Pasticcera, Burro, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale, Latte (Latte Intero), Albume d'uovo, Uovo. Lunch: Fesa di Tacchino, La Molisana Pasta Integrale, Zucchine Trifolate. Obiad: Pane Bianco, Spigola, Olio Extra Vergine di Oliva. Przekąski/Inne: Percoca, Anancardi Tostati senza Sale, Percoca, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali. więcej...
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545 kcal
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Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 9 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Samsung Health - 23 godziny i 11 minut. więcej...
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Historia Wagi giorgimastro
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