Тренажерочка и суетной день сделали свое дело. Пока не понял как спорт зал забивать но потею и напрягаюсь норм. Результат есть и слава богу всем, хорошего кардио и великолепного дня. Наконецто вес снова начал падать!
|
95,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
539 kcal
|
Tłusz: 10,25g | Białk: 53,31g | Węglo: 54,91g.
Śniadanie: Куриная Грудка, Рис Вареный. Lunch: Куриная Грудка, Рис Вареный. Przekąski/Inne: Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%. więcej...
|
|
2778 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
1 do 20 z 32
Komentarze
А никак не забивать. Есть только силовые упражнения (например отжимания) и всё. Я их забиваю. Конечно не то, но хоть чтото, приблизительно.
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Наврал. Пункт "Гимнастика (тяжёлая, например отжимания)"
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Ок спс.
А я вот бег делаю, сам забиваю у меня примерное колличество каллорий подсчитывает исходя из времени пройденого за определенное время.
Просто как определить интенсив или умеренно?
Вот почему и не понимаю как забивать.
К стати сори за орфографию, торопился на работу и опаздывал!
06 sie 14 przez użytkownika: Dok-hi
|
Ну бег то там есть и есть даже скорости разные. С бегом всё понятно и примерное количество расходуемых калорий тоже понятно. А тренировок нет, потому что все они индивидуальные и калораж, соответственно, тоже сугубо индивидуальный. Так что вот и не стали людей вводить в заблуждение, ставя какие либо тренировки. Интенсив - реально со штангой и прочие радости, умерянно - это чтото вроде ненапряжного плавания или шейпинга под музыку хлоп-хлоп)))) , я думаю.
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
А я делаю так, программа runtastic считает очень похоже на правду (по бегу это видно). Там есть и ввод тренировок вручную (силовая тренировка тоже есть), в зависимости от времени и вашего веса выдает расход калорий. Здесь нахожу любую активность (хоть работу по дому, хоть йогу) и методом подбора длительности подтягиваю такую же цифру расхода. Для fatsecret же не важно что вы делали, важно баланс калорий вести
06 sie 14 przez użytkownika: Serhi9
|
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
06 sie 14 przez użytkownika: Serhi9
|
Ну я некоторые примерно по такому же принципу забивал в упражнения.
06 sie 14 przez użytkownika: Dok-hi
|
А я просто забиваю на забивание упражнений))) Забил отжимание и тягаю гантели ... ну гдето примерно может быть вероятно как то так, а может и нет, а какая разница? Главное результат на весах и в зеркале) Значит всё делаю правильно...
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
А как же паранойа? ))) Вдруг съел на 6 калорий больше чем потратил?
Нездоровый у тебя подход к здоровому образу жизни. Я вот думаю не начать ли вдохи и выдохи считать.
Ведь если подумать, тот кто дышит и моргает чаще, и тратить должен больше. Или вот поругался с женой, вносим в дневник - ругань с близким человеком (умеренная) - 20 минут, 100 ккал
06 sie 14 przez użytkownika: Serhi9
|
Если считать ругань - я в минус уйду за неделю. Получится что я вообще должен воздухом быть и ничего не весить))))
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
:) А как вы будете считать сколько калорий сожгли? Или так, "на глаз"? :)
06 sie 14 przez użytkownika: Энестия
|
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Не, в глаз - это уже бокс. Не путайте упражнения
06 sie 14 przez użytkownika: Serhi9
|
Ну да. Ещё есть разбивание посуды на скорость, хлопание дверьми на слышимость, уезжание к маме (поштучно) и т.д. Я просто ухожу и бегаю. Больше пользы. Да и калораж известен)))
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Кстати всем советую: у меня fitbit ультра, но лучше fitbit ван. Это штука которая считает шаги, пройденные мили, сожженые калории, подъемы вверх и умеет показывать различные записи. Фитбит ультра водопроницаемый. Можно узнать больше информации если поискать в интернете... :) Полезная штука! Еще сон считает...
06 sie 14 przez użytkownika: Энестия
|
Энестия, раз у вас есть такой девайс отличный. Сделайте доброе дело, поругайтесь с мужем минут 20, сколько калорий насчитает? Шутка, живите мирно ))
06 sie 14 przez użytkownika: Serhi9
|
Мне 10 лет... Я не замужем))) Буду обязательно считать разные повседневные занятия и сообщать!
06 sie 14 przez użytkownika: Энестия
|
06 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
человеку под ником Энестия вряд ли 10 лет! Настораживает как минимум грамотность)))
06 sie 14 przez użytkownika: Misssvixxxen
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|