Dziennik cherylemtman, 27 lis 21

Made it through Thanksgiving and did not gain or lose any weight. I planned each meal and stuck to the plan.

90,3 kg Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.    Wciąż do stracenia: 24,5 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1077 kcal

Tłusz: 37,35g | Białk: 78,39g | Węglo: 109,56g.   Śniadanie: Ocean Spray 100% Juice Cranberry, Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Water, Coffee. Lunch: Fresh & Easy Seafood Cocktail Sauce, Bacon, Fried Egg, Hashed Brown Potatoes, Jam Preserves, Toasted Whole Wheat Bread, Shrimp. więcej...

3568 kcal

Ćwiczenie: Spacer - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Cardio - 1 godzina, Odpoczywanie - 11 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...