|
hai tmen²..aku mau nnya, meskipun kita defisit,tapi kalo karbohidrat melebihi dr yg shrusnya kaya,aku kan target 35% itu sampe 71% masi naik ga si bbnya?
|
1162 kcal
|
Tłusz: 22,33g | Białk: 36,15g | Węglo: 211,17g.
Śniadanie: Cimory Yogurt, Sayur Bening Bayam, Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Sayur Bening Bayam, Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tomat Merah, Daun Bawang. Obiad: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Prochiz Keju Slice. Przekąski/Inne: Aice Freezy Choco, Sunpride Pisang Single, Roti, Sunpride Pisang Single. więcej...
|
|
1618 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 21 minut, Odpoczywanie - 21 godziny i 39 minut, Spanie - 2 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
kalori terbakar itu pake kardio?
08 lut 22 przez użytkownika: Pembakar sampah
|
08 lut 22 przez użytkownika: lathifahagea
|
enggak kok.. tp perbaiki lg yaa mikro dan makronya.. klo trllu tinggi karbonya kn jd gak seimbang sm protein dan lemaknya.. proteinnya jgn lupa ya.. kencengin proteinnya,, biar metabolismenya bagus.. ☺
08 lut 22 przez użytkownika: DiendaMami
|
@dienda tapi naik tau ka aku, padahal masi defisit yaa
08 lut 22 przez użytkownika: lathifahagea
|
itu AKG 1400? BMR berapa kak?
08 lut 22 przez użytkownika: andrey andrian
|
@Andrey, bmr 1211 ka,kalo tdee nya 1811 ,jd aku ambil ditengah²nya
08 lut 22 przez użytkownika: lathifahagea
|
kenapa gak makan di 1400 atau 1500 kak? biar agak leluasan defisit nya..biar macro nya bisa banyakin di protein nya..CMIIW
08 lut 22 przez użytkownika: andrey andrian
|
@andrey itu aku mkan emang di 1400 ka,cuma yaa gtu ,mentok² segitu 1200an ampe malem,itupun lebuh banyak karbo,pdahal udh buah,yogurt,telur,sayur, mgkin hrs minum ro Whey kali yaa?utk bantu protein?
08 lut 22 przez użytkownika: lathifahagea
|
Boleh ambil whey isolate klu ga mau ribet, atau beli putih telur aja yg di jual kang kue, bisa juga dada ayam fillet beli 250gr aja buat nmbhin protein,
08 lut 22 przez użytkownika: Kurang Tidur
|
@kurang tidur mkkasi kaaa
08 lut 22 przez użytkownika: lathifahagea
|
09 lut 22 przez użytkownika: Pembakar sampah
|
kalo pengalaman aq sih, selama hitungannya defisit diatas BMR dibawah TDEE, tetap turun
09 lut 22 przez użytkownika: narayu
|
ttep turun kok, soalnya aku juga karbo sama lemak hampir ssring melebihi target hehe tpi ttep turunn
09 lut 22 przez użytkownika: choizulfa
|
Asal makan di bawah tdee turun sudah, walaupun tanpa olahraga raga. Olah raga untuk kebugaran dan kesempatan jantung, ya untuk ngencengin badan juga, tapi kalau cuma berst itu turun. Udah pernah turun 15kg modal defisit kalori tanpa perhatiin makro tanpa olahraga raga, cuma memang protein banyak, dan tentu yg clean lebih sehat..
09 lut 22 przez użytkownika: red23rd
|
Haii terimakasih smuanya udah bantu jawab 😊
09 lut 22 przez użytkownika: lathifahagea
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi lathifahagea
|