Dziennik Alessandro_Santarelli, 03 lis 14

Buon inizio di settimana anche a te Ale. 

buona settimana anche a te 

anche a te.... 

Buona settimana anche a te :) 

buona settimana Alessandro :) 

Ciao caro Alex, aspettavo di tornare a sentirmi in vostra compagnia, dai che riprendiamo....mi e' venuto in mente un mio amico che per riuscire a farcela, anni fa, fece il biglietto per la maratona di New York, e fu praticamente costretto, da noi colleghi, a rispettare ogni buon proposito; non solo parti' gloriosamente, ma da allora non si e' piu' ingrassato, e' diventato vanitoso e si tiene in forma sempre....dai, troviamoci le nostre mete personali, da noi in Sardegna si dice FORZA PARIS, uniti ce la faremo :)) 

Ciao Alessandro, abbiamo circa lo stesso peso. Se ci impegnamo, possiamo farcela. Ci conviene per almeno i prossimi 50 giorni mangiare meno, tale da poi poter affrontare le dure vacanze natalizie. In bocca al lupo. Un saluto a tutti !!!!!!!!!!!!!  

@Geoverna Ma si dai, io però sto in fase diciamo così di studio, cerco di tenermi sotto alle 2000 Kcal giornaliere. Il natale non lo temo, ormai pandori, panettoni e torroni non mi attraggono più come una volta, temo la Pasqua invece:-) In bocca al lupo anche a te  

Ciao Verdissima! No mi sa che io la Maratona di NY non la vado a fare! Però sarebbe una bella idea e un buon modo per cercare di raggiungere un obiettivo.  

Anch'io cerco di stare sotto le 2000 Kcal. Iniziando a gli ultimi giorni di Settembre ho portato una media di 2294 Kcal ma con 10 kg. in più, ci potevano pure stare. Nel mese di Ottobre invece ho raggiunto una media giornaliera di 1977 kcal contro le 2600 Kcal calcolate dalla stessa applicazione. Mi è sembrato di capire che per scendere di peso dovremmo ingerire circa le 500 calorie in meno a quelle dovute. Se ho capito bene dovrebbe essere cosi. Il mio grosso problema è quello di non riuscire a praticare sport. Mi organizzerò anche per quello.  

mmm cioè mi dici che dovremmo arrivare a 1500 calorie? Secondo me ci vorrebbe, come giustamente dici tu, un po' di sport! 

Non ho detto di arrivare nel mio caso a 1500 Kcal, ma di restare sempre intorno alle 500 Kcal circa in meno, del mio fabbisogno. Attualmente essendo il mio fabbisogno pari a 2600 Kcal, dovrei perdere peso ingerendo circa 2000 Kcal. Altra mia attenzione è quella di cercare di mangiare cibi nell'arco di una giornata, che contengano circa 85-90 gr di proteine, ovvero 1 gr. per 85 kg di peso ideale, ovvero circa 0,8 gr x 120 kg. Penso di non sbagliarmi. Se ci sono persone addentrate in merito, accetto consigli. Grazie a tutti