|
2100 кк Буду делать в таком формате коллажи, чтобы проще было понимать, что я ем в течение дня
|
2155 kcal
|
Tłusz: 109,99g | Białk: 88,41g | Węglo: 208,65g.
Śniadanie: Подсолнечное Масло, Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Pate Grand-Mere Паштет Печёночный Классический, Вареное Яйцо, Белый Хлеб. Lunch: Baraka Финики Отборные, Дары Природы Чернослив, Вдохновение Шоколад Классический, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Obiad: Паштет, Белый Хлеб, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Махеевъ Майонез. Przekąski/Inne: Сахар, Банан, Орехи Кешью. więcej...
|
|
2077 kcal
|
Ćwiczenie:
Karmienie Piersią - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Добрый день, вы стройнеете или на поддержке на таких калорийность?
05 kwi 22 przez użytkownika: Anna41154
|
Здравствуйте, худею. Для меня поддержка 2500-2700кк
05 kwi 22 przez użytkownika: Natali_artcom
|
По какой формуле? у вас высокий рост ? или какая то своя система
05 kwi 22 przez użytkownika: Anna41154
|
Наверное большая активной
05 kwi 22 przez użytkownika: Anna41154
|
Нет, активности практически никакой нет. По формуле мой дефицит 1900 кк, два первых месяца питалась так. А потом месяц я ела, что хотела и считала ккал. И, так сказать, опытным путём определила калорийность, когда я не набираю вес- это 2500-2700 ккал. Поэтому сейчас худею на такой калорийности. Считаю, что искусственно не нужно занижать планку изначально- имею ввиду питание на 1200-1300кк. Высокий риск срыва, и дальше понижать уже некуда в дальнейшем.
Рост 165, вес 78 кг
05 kwi 22 przez użytkownika: Natali_artcom
|
А я по всем формулам считаю и моя коллорийность 1800 при росте 172 и весе 100 кг, активности не много. Я этим не наедаюсь, поэтому и заинтересовали ваши высокие каллории. По какой формуле считаете?
05 kwi 22 przez użytkownika: Anna41154
|
Я считала в фс. А вы попробуйте 1-2 недели кушать как обычно, но все фиксировать здесь. Наблюдайте за весом. Будет стоять вес- значит, это Ваша поддержка. Отнимайте потом 10-15%. Если не наедаетесь- будете срываться часто.
05 kwi 22 przez użytkownika: Natali_artcom
|
Вам нужно для комфортного похудения 2000-2200 кк
05 kwi 22 przez użytkownika: Natali_artcom
|
Возможно я много вычла, 20 % аж. Спасибо за ответы)))
05 kwi 22 przez użytkownika: Anna41154
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Natali_artcom
|