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Início no Fast Secret - 27/09/2022 Peso - 122Kg Meta - 80kg Kcal Diária Inicial - 2000kcal
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1415 kcal
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Tłusz: 56,22g | Białk: 95,10g | Węglo: 135,67g.
Śniadanie: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Obiad: Ameixas, Camil Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Santiago Queijo Minas Frescal. Przekąski/Inne: Power One Pasta de Amendoim Integral. więcej...
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 Komentarze
27 wrz 22 przez użytkownika: eliflor09
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irá conseguir Man, pode ter certeza...
27 wrz 22 przez użytkownika: Chim1981
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Super Obrigado pelo apoio de vocês!!!!
27 wrz 22 przez użytkownika: Rodrigo de Carvalho
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27 wrz 22 przez użytkownika: flacarvalhod
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Seja muito bem vindo ao app. Busque informações, se inspire nos perfis aqui e corre atrás do SEU objetivo. Torcendo por você 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
27 wrz 22 przez użytkownika: ROSA 1996
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Se você tiver força de vontade, você consegue. Não desista, os resultados estão esperando por você lá na frente!
27 wrz 22 przez użytkownika: Rhodolfo
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Foco no objetivo 🎯 seja bem vindo!
27 wrz 22 przez użytkownika: Eu a balança e as crianças
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27 wrz 22 przez użytkownika: Rosejp
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boraaaa 🙏🏻 estamos juntos nessa jornada de autocuidado
27 wrz 22 przez użytkownika: Sil Sloboda
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Foco , força e bravura. A jornada não é fácil mas compensa.
27 wrz 22 przez użytkownika: Ale Arrais
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Vc já calculou sua taxa metabólica basal? Acredito que vc já esteja começando abaixo dela. Isso pode te levar a um estado de fraqueza física e mental e consequentemente fugir da dieta! Abaixe aos poucos suas kcal que o processo fica mais fácil e duradouro!
27 wrz 22 przez użytkownika: VINICIUS_☠️💪🏻🏆👟
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eu concordo com o Vinícius, faça uma estimativa através de calculadora na internet com as variáveis : peso ,altura, idade e nível de atividade diária ( exercícios), aí define a sua meta por exemplo de reduzir gradualmente o peso , senão pode acontecer de queda brusca hormonal
27 wrz 22 przez użytkownika: ferreira 73
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Segue firme vc consegue.
Eu pesava 124k e emagreci 40kg.
Não tive reganho.
27 wrz 22 przez użytkownika: Vander Silva
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como faço o cálculo da minha taxa metabólica basal?
28 wrz 22 przez użytkownika: regina.cclopes
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Calcula aqui olha
https://tdeecalculator.net/
28 wrz 22 przez użytkownika: focojess
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não sou muito de comentar, mas concordo com o Vinícius, vi que alguns colocaram algumas opções de calcular a taxa basal, eu estou agora com 98,7kg em processo de emagrecimento, por dia estou com 2600kcal, depois vou reduzindo Dá uma analisada nisso, mas, bom precesso e não desista💪🏽
28 wrz 22 przez użytkownika: cristianribeiro13
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Mas sinceramente até ainda não sei quantas calorias tenho q consumir por dia, para emagrecer, fico na dúvida...
28 wrz 22 przez użytkownika: Chim1981
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Pessoal, OBRIGADO pela calorosa recepção, assim como as valiosas dicas. Irei seguí-las.
Forte Abraço.
28 wrz 22 przez użytkownika: Rodrigo de Carvalho
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Acabei de calcular no https://tdeecalculator.net/, e realmente, estou abaixo do esperado, mas estarei ajustando amanhã mesmo. Obrigado pessoal!
28 wrz 22 przez użytkownika: Rodrigo de Carvalho
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Historia Wagi Rodrigo de Carvalho
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