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Feliz que aos poucos está diminuindo medidas e peso. Estou no equilíbrio de 1700 a 1800 calorias em média e treinando 5 vezes na semana com cardio e exercícios local com pezinho. 🙏🏻
Aprendi sobre macros , uma luta pra conseguir manter a proteina.
Não sei como postar foto normal aqui, por onde posto ?
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86 kg
Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.
Wciąż do stracenia: 13 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1677 kcal
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Tłusz: 66,01g | Białk: 110,77g | Węglo: 161,18g.
Śniadanie: Visconti Torrada Integral, Açúcar Mascavo, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral. Lunch: Repolho Refogado, Berinjela Cozida, Pepino Japonês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Obiad: Visconti Torrada Integral, Ovo, Açúcar Mascavo. Przekąski/Inne: Abobrinha Cozida, Swift Coxinha da Asa, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. więcej...
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2679 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Skakanie na Trampolinie - 50 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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 Komentarze
Clica em foto na refeição que vc quer postar, no centro vai ter a câmera e à esquerda tem um filme ( como se fosse do rolo da câmera) clica nele que vai abrir sua galeria, aí é só selecionar o que você quer postar. Espero ter ajudado.
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Vou tentar aqui , obrigada pela informação
07 gru 22 przez użytkownika: fran0766
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