|
Тотал дня) Подняла до 1600ккал. Всего приёмов было 4, но первый в предыдущем посте, поэтому сюда добавлять не стала. У кого-то увидела рекомендацию по сочетанию зернёного творога и рубленого лосося, но по акции в перекрестке была только горбуша 😅 действительно, отпадное сочетание для хлебцев🤤 за кадром остались 3 дольки молочного шоколада без сахара) Обед вышел оооочень плотным. Много белка, фруктов, чуть овощей и гречки. Ужин- крабовый салат с капустой китайской, хлебчик и хурма с зерненым творогом. Мне прям непривычно 😅 шоколад ем уже второй день, порции огромные. Но мне всё нравится) больше повышать не буду, возможно, пересмотрю бжу в сторону увеличения углей. Завтра зал не работает, так что буду утром отдыхать) Всем доброй ночи!✨💕
|
1608 kcal
|
Tłusz: 54,32g | Białk: 131,55g | Węglo: 150,23g.
Śniadanie: Libertad Baby Libertad Молочный Шоколад , Snaq Fabriq Панкейк Карамель, Dr. Korner Хлебцы, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, Молочная Станция Творог Зерненый в Сливках, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Помидоры, Троекурово Филе Грудки, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Китайская Капуста, Гречка Отварная, Nut Now Арахисовая Паста без Сахара, Пятерочка Киви, Авоська Хурма, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Искренне Ваш Творог Обезжиренный Рассыпчатый , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Obiad: Nut Now Арахисовая Паста без Сахара, Авоська Хурма, Молочная Станция Творог Зерненый в Сливках, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Крабовый салат. Przekąski/Inne: Nut Now Арахисовая Паста без Сахара, Молочная Станция Творог Зерненый в Сливках, Сушеная Клюква, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Геркулес Геркулес Традиционный . więcej...
|
|
 Komentarze
Привет.... почему зал не работает? хороший отчёт, нравится 😉 завтра пятница...урррррраааа!!!сообщи,как решишь,что по времени с выходными....я спать.очень умоталась и замёрзла....сладких тебе снов,поедательница Шоколада😘😘😘
15 gru 22 przez użytkownika: milkevolf
|
Санитарный день в зале был) поэтому внеплановый второй пропуск кардио, но мне норм, вес внезапно вниз пошёл)) на выхах пообщаться в тг в любое время смогу😘 сладких снов тебе, Мила - котик)💖🐱
15 gru 22 przez użytkownika: istrelka
|
Ира, доброе утро....у меня так летом было, каллораж подняла и вес в низ пошел.... доброе утро ☕ хорошего настроения и лёгкого дня🙃🙃🙃
16 gru 22 przez użytkownika: milkevolf
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|