Dziennik istrelka, 19 sty 23

Profil istrelka | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Тотал за сегодня 1800ккал- впервые добрала дефицит)

Если бы не 6 квадратиков Милки, было бы 1500🤭

Сегодня первый день КД+ первый день простуды. Влажный кашель и текущий нос явно дали понять, что сегодня и завтра я отдыхаю от зала.

Начала учиться делать присед. С пустым грифом, снимаю сама себя на видео, смотрю техники. Вчера был второй день такого самообучения, почувствовала ягодичные наконец-то на четвертом подходе✨
Но клевок непонятно пока как убрать. Дежурный тренер сказала, что это нормально при глубоком приседе. Также @milkevolf дала рекомендации, когда пройдёт простуда, побегу сразу к своему Смитту и пустому грифу, учиться))

Подметила для себя забавную вещь. В сентябре, когда я только начала заниматься с тренером, я даже просто зайти в зал стеснялась. Какие-то упражнения мне не давались из-за стеснения, например, не могла сильно таз отвезти, или боялась ошибиться. А сейчас самостоятельно учусь делать присед, и при этом окружающих воспринимаю не более, чем мебель 😁 то есть вообще не обращаю внимания на других.

Внезапно для себя влезла в вечернее платье 44го размера 😳 и оно меня даже не передавило как сосиску. Реально шок. Я 54-56 носила два года назад. 44й. Афигеть😳😁

Всем хорошего вечера и любви!✨💕

Zobacz Kalendarz Diety, 19 stycznia 2023:

1729 kcal

Tłusz: 65,58g | Białk: 120,58g | Węglo: 166,24g. Śniadanie: Село Зеленое Молоко 3,2% , Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Папа Может Ветчина с Индейкой, Молочный Знак Масло Сладко-Сливочное Традиционное Несолёное 82,5%, Карат Сыр Творожный Violette с Креветками, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Окское Желток , ВкусВилл Белок Яичный, Yammy Арахисовая Паста Классическая , Свой Урожай Клубника Клубника Быстрозамороженная, Царка Биойогурт 2%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Lunch: Маримолоко Сгущенка 1%, Yammy Арахисовая Паста Классическая , Блины. Obiad: Milka Wholenut Caramel, Ашан Зефир Клубничный, Sen Soy Терияки Соус для Приготовления, Ашан Томаты Черри Кумато, Троекурово Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера , Bonduelle Зелёный Горошек "Нежный", Гречка Отварная. Przekąski/Inne: Milka Wholenut Caramel. więcej...