Что-то пропала я отсюда аж на неделю.
А причина в напряжённой рабочей неделе и однообразном рационе)
Завтрак стабильно- творожно-протеиновая блинобулка из которой я собираю один бутерброд с форелью/икрой минтая+яйцо+авокадо и второй с ягодами и арахисовой пастой. Вкусно шокапец и сытно) на 6-7 часов хватает и закрываю большую половину нормы белка.
Обед - он или отсутствует, или это яблоко.
Ужин - творог с фруктами/орехами или запечённая грудка с салатом.
В общем, показывать нечего 🥲😁
Рацион в среднем за текущую неделю 1300+, не специально, так получается.
В понедельник начали ведение онлайн с @art_trener (есть в тиктоке).
Переделали программу тренировок. Если раньше я занималась по программе сплит, то сейчас ввели фуллбади.
Всё ещё отрабатываю присяд. Неглубокий уже ок, но мне же интересно теперь глубже садиться))
В целом- жива, треню, работаю, смотрю киношки и поедаю фруктики ☺️😌
Вернусь сюда с тоталами, как только в работе станет чуть свободнее и появится энергия на разнообразие рациона и посты.
Всех обняла 💕 ✨
