Dziennik Foco na saúde, 07 mar 23

Às vezes uma balança de bioimpedância ajuda, pois ele dá uma estimativa do peso separando em gordura, músculos, ossos e água. Muitas vezes a estagnação quando se mantém firme na dieta é perda de gordura com ganho de músculos. Outra coisa que me ensinaram e eu vi que funciona: quando ficamos muito restritos na alimentação, a velocidade do metabolismo tende a cair e o gordura gasta menos energia. Uma estratégia que eu tenho usado para reverter isso semanalmente é a refeição livre, que geralmente tem sido um jantar japonês ou algumas fatias de pizza. Continua firme e não desista, pois muito em breve vc verá os resultados! 💪🏻💪🏻 

como atualizo o dia? 

o ideal é você diminuir as calorias consumidas. pode ser que esteja consumindo mais. Para queimar gorduras você precisa consumir menos do que gasta. a balança de bioimpedância vai fornecer qual o gasto de energia do seu corpo. Índice metabólico 

mulher te entendo, é muito triste né? eu estou quase morando na academia e só depois de 1 mês consegui diminuir 2kg, fora que estou comendo bem menos.  

Olá, gente. Me chamo Pedro Rocha, sou nutricionista clínico e esportivo. Faço atendimentos on-line particulares com foco de enegrecimento e hipertrofia, além de auxiliar em tratamentos para doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão, esteatose hepática, entre outras. Minha consulta é baseada em entregar o melhor da nutrição baseada em evidência, individualizada e humanizada, sem planos e metas alimentares impossíveis de serem seguidos. Para entrar contato comigo para mais informações é só me chamar no WhatsApp ou e-mail. (91) 993732464 E-mail: matospedro1081@gmail.com 

Precisa revisar a dieta. 

Estou assim tbm. Comendo 1200 calorias por dia, treinando 5 ou 6x na semana e nadaaa 

tem que focar no espelho balança não e nada . tira foto de antes e depois e compara melhor metodo de ver resultados 😉 

Não olhe tanto na balança e sim tire foto e veja roupas , isso sim que é o bom! 

Te entendo!!! Aqui tbm não sai 😓 

Também fui me pesar hoje fiquei triste ,mesmo com a alimentação e treinos intensos ainda n mexeu a balança  

Vc diminuiu nos condimentos industrializados e no óleo? Procure fazer mais grelhados e assados 

tbm simplesmente estagnei. é um sofrimento  

o segredo mesmo está na alimentação. temos que ser rígidas (os). tira óleo, margarina,farinhas, açúcar e sal.  

esquece a balança e foca nas medidas ... pq vc deve tá perdendo gordura e ganhando massa magra  

Esquece balança, se vc estiver ganhando massa magra não vai mudar muito o número, tira foto para ver a evolução, tira suas medidas mensalmente 

aumenta os treinos 

Não seria a massa magra? Tá perdendo medidas? 

Eu estava assim também mas fui no meu Nutri e mesmo com o peso estagnado estou perdendo gordura e ganhando massa magra então é foco no processo  

Treinando só musculação? Tenta começar a correr.