|
depois de um fim de semana de abusos :s
|
57,2 kg
Do tej pory straciłeś: 4,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
960 kcal
|
Tłusz: 17,60g | Białk: 47,81g | Węglo: 155,23g.
Śniadanie: Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Mimosa Leite Magro, Cem Porcento Flocos de Aveia. Lunch: Feijão Verde, Atum no Forno ou Grelhado. Obiad: Pão Branco Torrado, Sopa de Legumes. Przekąski/Inne: LEV Barra de Chocolate Crunch, Pingo Doce Leite Magro, Pingo Doce Cereais Linha, Pingo Doce Bolacha Maria, Laranjas, Maçã. więcej...
|
|
2005 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 15 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 5 minut, Brzuszki - 5 minut, Sprzątanie - 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Przysiady - 5 minut, Stanie - 2 godziny, Siedzenie - 2 godziny, Gotowanie - 40 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|