Dziennik pancitoconmantequilla, 15 lip 23

es obvio que tienes que recuperar peso, ve paso a paso y eso de perder control es algo que tienes que ver con ayuda profesional me tinca que tal como muchos no es algo fácil para lidiar solos, yo creo que tienes que crearte el habito de comer unas 2000 calorias, hay alimentos que aportan mucha energia es buena idea que busques que cosas te gustan y ir poco a poco aumentandolo. 

ayy, creo que yo también tengo amenorrea. De hecho me hice exámenes hace poco, tengo miedo de que me digan lo mismo :( 

Solo ganando proteínas y grasas podrás combatir esto. Yo creo que con ayuda profesional, puedes lograr ganar peso de forma saludable. Te deseo éxito y perseverancia 🙂 

Intenta tomar vitamina b12 o alimentos con hierro,proteinas,etc. Yo tmb creo q tengo eso y estoy intentando consumir más proteina y grasas naturales para que mi sistema vuelva a la normalidad :) 

Es importante que busques ayuda psicológica en este proceso, para que entiendas tus miedos y te ayuden a enfrentarlos. También a mejorar tu autorregulación emocional y que no necesites controlar tan severamente tu alimentación porque ya estás teniendo problemas de salud física. Lo que tienes es un trastorno alimentario y no se va a pasar solo cambiando la alimentación. Tienes temas emocionales que sanar. Busca ayuda amiga, para que esto no te traiga consecuencias en el futuro y no sigas sufriendo. Sufrir no está bien. Nadie se lo merece. Ánimo! Un abrazo! 

Holi estuve en la misma situación que tú y lo que me ayudo fue empezar a entrenar y sacar masa muscular. Me daba miedo ganar peso pero estaba chata de sentirme débil, también me daba miedo comer pero me asustaba pensar donde podrían llegar esas kcals. Opte por entrenamientos con pesas y comer más para ganar masa muscular y ser capaz de levantar más peso, me sirvió para ver la comida como energía y no como un exceso de esta. Si el objetivo es si o si subir de peso estaría genial y muy bueno para tu cuerpo ganar peso en músculo y grasa, además el levantamiento de pesas ayuda a regular los problemas hormonales, por lo que sería ganar por todos lados 

Cuando me paso tomé pastillas anticonceptivas y me bajo pero igual tuve que ganar peso para lograrlo :'/ pero era eso o tener osteoporosis  

Hola buen día, vi que estas pesando 43 kg y es un peso muy bajo. Quizás sea recomendable qué busques ayuda de una nutricionista clínica, y posiblemente de un psicólogo qué tenga experiencia en TCA (trastornos de la conducta alimentaria). Lo digo más que nada porque si tienes miedo a subir de peso, y valoras un peso anterior como una experiencia altamente aversiva, puede que haya un TCA escondido o en desarrollo. También los síntomas qué mencionas puedo decirte que son comunes en un TCA por un desequilibrio metabólico, especialmente por falta de agentes grasos para la adecuada formación de hormonas. Espero haberte ayudado, un saludo y ojalá puedas recuperar tu salud!  

amiga a mi me pasaba tambien cuando estaba en perdida de grasa, tambien me urgia caleta y me hacia sentir mal por ende comer y comer mas y luego me llegaba y asi no lograba tener mis objetivos con ese enconveniente hasta que empece a cuidar detalladamenre mi alimentacion y a relajarme un poco, el estres tambien hace que no baje, regular las hormonas con buena alimentacion y no aumentar el consumo de grasas  

hola, quisiera preguntarle a la amiga que empezó a entrenar y que cuenta respecto a la masa muscular, cuánto tiempo tardó y cuantas proteínas comía diariamente 

Hola, por si la pregunta era para mi: llevo 2 años muy consistente, pero ya tenía cambios grandes en mi cuerpo al año. Entreno todos los días, alterno entre pull, push y leg (aunque cuando empecé solo tenía un día general para tren superior) y como sobre 2g de proteína por kg de peso corporal, por lo que como entre 130 y 150 g de proteína al dia. Entremedio me he ido de vacaciones 4 veces y manteniendo el ejercicio y la ingesta de proteína no he tenido ningún problema! 

jfp99 cuánto tiempo tardó en volverte el periodo y que tan intenso era tu entrenamiento? y cuántas calorías comías para recuperarlo?