|
Про сон, почему важно спать ночью ❗️❗️❗️
Если коротко и простыми словами…
С 23 часов вечера до 1 часа ночи активно работает желчный пузырь: разжижается желчь, растворяются сгустки и взвеси, достаточное количество желчи сбрасывается в 12-типерстную кишку, чтобы подготовить организм к ежедневной ночной чистке. Желудок должен быть пустой к этому времени, поэтому ужин максимум до 20 часов. Мы должны к этому времени успокоиться и расслабиться, чтобы активировалась парасимпатическая нервная система, которая иннервирует ЖКТ.
С 1 до 3 часов ночи работает печень-наш личный бесплатный ежедневный детокс (например, устранение ненужных метаболитов гормонов, в частности эстрогенов).
С 3 до 5 утра активизируются лёгкие, в это время самое активное похудение, жир разлагается на воду и углекислый газ)), теряется много калорий)), почки выводят скопившуюся мочу.
С 5 до 7 утра работает толстый кишечник, чтобы вывести все, что «начистила» печень.
P.S. Время суток указано условно-сезонность вносит свои коррективы.
Если остались вопросы, задавайте ❤️❤️❤️
|
1 do 20 z 25
 Komentarze
Попутчики, а какой у вас режим сна?
|
Сплю 7-8 часов, обычно 7ч 40мин. Отслеживаю по браслету, фаза медленного сна от 40 мин до 1,5 ч, сейчас пью 5-HTP для улучшения. Ложусь в 22:30, будильник в 6:30. Еще коты, предатели, будят по восходу солнца, надо кушац😼😼, вот у кого просыпается весь жкт 😅 в 4 утра
10 wrz 23 przez użytkownika: CaraXenia
|
Ксения, я спокойна за ваш сон 👏🏻👏🏻👏🏻 а кота я в свое время отучила меня будить, а может посто он вырос 😂
|
У старшего кота аж до битья посуды доходит, он против интервального голодания — любит питаться часто и маленькими порциями 😎. У второго вообще КП, его ограничиваю 😜 Так что я просто смирилась, встаю и насыпаю, 2 минуты
10 wrz 23 przez użytkownika: CaraXenia
|
Плохо к меня со сном, У дочери зубы лезут, потому и не спим почти. Полночи орем, потом столько же едим, что осталось -;спим.
10 wrz 23 przez użytkownika: тетушка Совунья
|
А что будет если поесть в 22 ч или в 00ч?
10 wrz 23 przez użytkownika: mineli555
|
mineli555, ну очевидно же - инсулин, жир, гроб🤦♀️🤣
11 wrz 23 przez użytkownika: Настя b
|
Ох, что делать тем, у кого частые бессонницы?Почти всю жизнь.
11 wrz 23 przez użytkownika: nkiyanskaya
|
иногда ложусь с ребёнком в 9. обычнее в 10. самое позднее и редко в 11. в 5 утра встаёт ребёнок и я...
11 wrz 23 przez użytkownika: LiliBrik
|
А как же организм узнает, что сейчас 23 часа и срочно надо начинать активную работу желчного? А если тело в командировках с разными часовыми поясами? Может не по часам-то все-таки сверяется?
11 wrz 23 przez użytkownika: ElenkaSmile
|
А, так вот почему я не худею, я ж в это время как раз с котом прыгаю, то открой дверь, то впусти обратно… 😂
11 wrz 23 przez użytkownika: julsmor
|
У меня сын подросток, все лето ложился спать под утро. и ничего я с этим сделать не смогла. никакие доказательства и уговоры не помогли.
11 wrz 23 przez użytkownika: zigzag2023
|
Все пропало)))В 20,00 я еще не дома, что мне совсем не есть после 16,30?
11 wrz 23 przez użytkownika: КатеринаСи
|
Да, надо признать, у кошек жкт как Часы работает))) а нам ещё постигать и постигать дзен
11 wrz 23 przez użytkownika: ОльгаЯ00
|
Настя🤣, следующий вопрос - када?Я так просто лет 30-40 уже живу , может больше. Да ,наверное больше , меня ж и грудную ночью кормили ,а то я ж орала 😄
11 wrz 23 przez użytkownika: mineli555
|
zigzag2023 и что у него отказали органы ?
11 wrz 23 przez użytkownika: mineli555
|
Это ж просто рекомендации для среднестатистического человека)) Понятно, что люди по собственным циркадным ритмам живут. Кто-то в ночную смену работает, а кто-то сутки через двое 😅 Приспосабливаются
11 wrz 23 przez użytkownika: CaraXenia
|
А еще вопрос : как активизируются легкие? Они до этого не активны были?
11 wrz 23 przez użytkownika: mineli555
|
как быть , если ночная смена? и ужин переносится на 3.00
11 wrz 23 przez użytkownika: TWIN PIKS
|
Те кто работают в ночные смены 😕✊
11 wrz 23 przez użytkownika: chanelno2
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Ирина🌺 специалист ЗОЖ, health.irinaevs
|