Dziennik Анастасия Иванова22, 02 kwi 24

Не обязательно приседать со штангой на плечах или в Смите. Мне вот это по биомеханике не удобно, поэтому приседаю только с гантелью. Я вам расписала у себя мои тренировки на ягодицы. Вам нужно делать рекомпозицию, больше есть и грамотно тренироваться👌☺️ 

TonyAntonova хожу в зал 3месяца, к сожалению грамотного тренера нет, поэтому пытаюсь заниматься самостоятельно. За 3месяца не в весе, не в фигуре изменений нет, но я понимаю, мышцы не наростут за 3месяца. Даю себе 6-9месяцев, чтобы что-нибудь увидеть. Делаю упражнения по кругу, не отдыхая, с тем весом, от которого 13-15упр даётся очень тяжело, техника "ломается". Тренировка длится в среднем-1.15-1.30мин. Но у меня с питанием беда, могу и блины, и чебуреки, и пиво попить. Что готовлю для семьи-то и кушаю сама, но конечно ограничиваю себя. И вот тут опять проблема, боюсь кушать много, боюсь набрать в весе, но и головой понимаю, что мышцам то нужно топливо для роста.😓 В общем дура-дурная... Головой понимаю все, но применить боюсь( И конечно, боюсь не чего не увидеть через полгода. Как бы не забросить зал. Хотя нет, не заброшу. Это все лучше, чем вообще не чего не делать. 

TonyAntonova сейчас пойду к вам на страничку, прочитаю о ваших тренировках. Спасибо большое!!! ❤️ 

У меня в журнале мало про тренировки. Больше в Инсте информации. Дело даже больше в питании Если что, приходите ко мне, выстрою грамотно тренировки и про питание вам всё-всё расскажу👌😉  

TonyAntonova, а подскажите пожалуйста, сколько берете за программу тренировок? 

Смотрите, всё будет выглядеть так : вы заполняете анкету и мы созваниваемся по видеосвязи. Вы мне рассказываете всё-всё о ваших тренировках, и питании/диетах, что пробовали, что было, что получалось, а что нет. Далее я анализирую информацию, составляю для вас тренировочный план исходя из ваших противопоказаний и пожеланий. Тренировки предлагаю проводить вместе, онлайн. Параллельно мы занимаемся и питанием, вы мне будете скидывать отчеты, что ели, мы будем корректировать. Сразу говорю, запретов и диет не будет! Плюс будут созвоны, где мы будем обсуждать текущую ситуацию, я буду отвечать на все ваши вопросы и рассказывать о питании. Короче, это будет работа по всем фронтам. За месяц такой работы, где я буду бок о бок с вами, я беру 5к 

TonyAntonovaк хорошо, надо подумать🙏