Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 05 stycznia 2016
|
53,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1890 kcal
|
Tłusz: 61,40g | Białk: 130,27g | Węglo: 209,50g.
Śniadanie: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Кедровые Орехи, Окей Изюм Темный, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Увелка Крупа Пшено. Lunch: Рафаэлло Конфета, Простоквашино Сливки 10%, Свекла Вареная, Ярмарка Бурый Рис, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Куриная Грудка Отварная. Obiad: Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Przekąski/Inne: Ашан Кокосовая Стружка, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Фундук, Творог (Полностью Обезжиренный), Красное Яблоко. więcej...
|
|
1559 kcal
|
Ćwiczenie:
BULK Legs - 40 minut, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
|
|