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Rupture d'un peu plus de 47 heures de jeûne avec un bon smoothie à l'açaï (myrtilles et fruits rouges,🍌, mangue, lait d'amande). Le plein d'antioxydants, avant 1h de balade en bord de Seine et ... une grosse journee de travail qui m'attend !
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1698 kcal
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Tłusz: 102,98g | Białk: 86,87g | Węglo: 99,86g.
Śniadanie: Iswari Açaï Poudre, Bjorg Lait d’Amande sans Sucres Ajoutés, Auchan Fruits Rouges Surgelés , Picard Myrtilles Sauvages, Auchan Banane. Lunch: Migros High Protein Yaourt 17G, Monoprix Beurre Doux, Auchan Comté, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Carottes, Carrefour Betteraves Rouges Cuites et Épluchées , Naturitas Pain Protéiné , Connétable Sardines à l’Huile d’olive , Oeuf, Carottes, Poireau Cuit. Obiad: Carottes, Poireau Cuit, Comté 15 Mois, Parmesan, Farine de Petit Épeautre Intégrale, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Petits Pois (Surgelés), Poireaux, Carottes, Oeuf, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Connétable Sardines à l’Huile d’olive, Carrefour Betteraves Rouges Cuites et Épluchées, Monoprix Beurre Doux, Comté 15 Mois, Parmesan, Farine de Petit Épeautre Intégrale, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Petits Pois (Surgelés), Poireaux, Carottes, Oeuf. Przekąski/Inne: Lindt Chocolat Noir 70%. więcej...
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 Komentarze
17 maj 24 przez użytkownika: 🌿Lau Keto🌿
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17 maj 24 przez użytkownika: chloe2toi
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Par contre, dur dur la reprise alimentaire ce midi. Pourtant je n'ai pas fait de folie, loin de là, mais le repas a du mal à passer ...
17 maj 24 przez użytkownika: chloe2toi
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Ça vse passe plus ou moins bien d'un jeûne à l 'autre.
17 maj 24 przez użytkownika: 🌿Lau Keto🌿
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17 maj 24 przez użytkownika: 🌿Lau Keto🌿
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Alors : en entrée un oeuf dur, et un mug de soupe détox faite maison (poireaux, céleri, carottes, gingembre, curcuma). En plat une betterave cuite assaisonnée, une portion de salade de carottes, et 80 gr de sardines ; avec 2 tranches de pain protéiné low carb. Et en dessert un yaourt hyperproteiné, et un carré de chocolat noir 70% pour accompagner mon café...
17 maj 24 przez użytkownika: chloe2toi
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J'ai mis la photo du plat principal, sur mon profil (bon, il manque l'entrée et le yaourt du dessert sur la photo ...).
17 maj 24 przez użytkownika: chloe2toi
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C'était trop ??? Tu as eu quels effets ?
17 maj 24 przez użytkownika: 🌿Lau Keto🌿
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J'ai ressenti une grande fatigue après le repas au point de ne plus réussir à me concentrer (ça tombait mal, vu la charge de travail), et je me sentais très lourde (un peu comme si je m'étais tortorée un énorme plat de pâtes ou une pizza 4 fromages ... sauf que vu le contenu de mon assiette, ce n'était pas justifié )
17 maj 24 przez użytkownika: chloe2toi
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Tu as fait une hyperglycémie, j'avoue que lorsque j'ai vu ton smoothie je me suis dit " mauvais choix" une dose de sucre à jeun c'est pas top... Plus les légumes, fruits, yaourts(lactose) , en sorti de jeûne, il est préférable de prendre du gras pour nourrir le cerveau en premier et de la protéine, très peu de fruits et légumes qui vont fermenter dans un organisme qui sort du repos.
17 maj 24 przez użytkownika: 🌿Lau Keto🌿
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C'est vrai que les fois précédentes, mes ruptures de jeûne étaient soit plus protéinées soit carrément gourmandes (type pancakes) et je n'avais jamais eu de problème .. j'ai hésité aussi ce matin, pour le smoothie, surtout au moment de mettre la banane qui a une charge glycémique élevée ; mais j'avais une grosse envie de fruits et de légumes ! La prochaine fois, je vais privilégier l'avocat 🙃🥑
17 maj 24 przez użytkownika: chloe2toi
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