Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 stycznia 2016
|
76,2 kg
Do tej pory straciłeś: 25,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2570 kcal
|
Tłusz: 74,06g | Białk: 180,14g | Węglo: 304,63g.
Śniadanie: Auchan Confiture de Framboise, Candia Lait Viva, Crêpes Nature, Blanc d'Oeuf. Lunch: Lidl Pain Complet, Grenade, Lentilles Cuites, Aiglefin. Obiad: Soupe de Légumes, Grenade, Oranges, Kiwi, Tomates, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Auchan Moules Décoquillées Cuites, Myprotein Impact Whey Protein (25g). Przekąski/Inne: Banane, Auchan Cerneaux de Noix, Myprotein Impact Whey Protein (25g). więcej...
|
|
3126 kcal
|
Ćwiczenie:
stepper elliptique - 20 minut, Kulturystyka - 20 minut, Brzuszki - 10 minut, Bieżnia - 20 minut, Cross Trening (Cross Training) - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Salut ! Voilà, aujourd'hui je vais augmenter mon objectif , ce qui m étonne pas car tout les 6 mois je l augmentais depuis février 2014. Mon poids actuel est celui de mes 20 ans. J ai encore du travail autour du nombril et vers les hanches , malgré que mes abdos sont visibles. Je suis autoditacte, pour la définition je pense avoir besoins des conseils d un pro, allez 3 mois d essai pour trancher. Bonne journée a tous.
12 sty 16 przez użytkownika: supafar
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|