Dziennik awesome2019, 29 maj 24

Я получается 😆. Почти. В кетоз не стремлюсь, но держу 

что интересует?  

Не пойму, что делаю не так. У меня в принципе три полноценных приема пищи, по программе показывает 814 калории. Всего, это капец мало. Вот смотрите: утро грибы и 2 яйца на сливочном масле и салат из капусты со сметаной 125 гр, обед жареная грудка индейки 150 гр и грибы тушеные, вечер пачка 9 проц творога с 2 граммами како порошка. Есть не хочу. По жирам получилось почти 41, белки 94 и углеводы 20 гр. я чую так в кетоз я не попаду. Может приложение неправильно считает? А? Может я съела больше по калориям. Есть то не хочется, хватает. Больше жира добавлять? Ну че масло пить что ли??? 

я в кетозе, влетела за один день, у вас много белка, жира должно быть 70%, белка 20%, углей 5% если это лечебное, а так можно углей больше 

Ну вот мне надо понять что это за еда такая что получается 70 жира 20 Белка и 5 углеводов))) 

я могу легко набрать 70 проц жира))) ем яйца жареные, бекон, сыр, майонез домашний, кофе с жирнючими сливками, орехи, авокадо, свинину и жирную рыбу... у меня всегда перебор по жирам был, даже когда пп пыталась. но теперь мою кетушку ни на что не променяю🤣 

говядину, да и мясо птицы тоже в принципе ем) помидорки огурчики немного, никогда не ела тазами салаты.. из сладкого у снек фабрик много Кето сладостей. так и живём)  

Я жиры добираю маслом, пью столовую ложку льняного, оно богато Омегами, также печень трески, орехи богаты жирами. Белков много быт не должно, но и дневной каллораж 1600 у меня, нормально вес уходит. Для себя нашли идеальное соотношение 100-110 гр жира, 50 белков, 50 углей. Сытая и худею!  

Я бы посоветовала убрать на первое время молочку. Курицу, по возможности. Ну или хорошо зажирнять то что готовите. На кето перестала есть курицу. Могу иногда крылышки-бедрышки погрызть… и сделать рацион более жирный, нежеле белковый. 

Можно уточнить- 850кал дневной калораж?? 

Да, дневной выходит , 850 

Девочки, я правильно поняла на завтрак можно добавить бекон и сливки в кофе? Авокадо и орехи не ем , потому что не люблю, не хочу есть то, что не нравится, дабы не сорваться. Домашний майонез тоже готовить не охота. Творог убрать не могу, это мое сладкое))) можно творог 18 проц жирности попробовать? Масло пить не смогу, рвота обеспечена)) а что еще можно добавить жирного? Мясо и рыба жирные это понятно, но на них столько жира не будет и усугубляется тем, что свинину я не ем. 

И спасибо вам, что откликнулись!! 

Бекон же вы просто сырой берете не копченый? 

Кстати уточнить хотела, не ем свинину именно мясо, мне не нравится и воняет, бекон, сало норм) 

В любом случае 850 за день это просто критически мало. Смотрите на рацион. Готовьте на смальце. Добавляйте сливочное масло. Добавьте яблочный уксус. Нюансов много. Изучайте Берга, Харламова. Возможно, найдите достойного кето-коуча. Потому как кето может быть как лечебным, так и навредить можно! А потом пишут, что кето для абсолютно здоровых и экстримальная диета.  

Стараюсь использовать продукты с минимальным составом. Бекон беру сырой, потому как сврокопченный содержит и сахар и другие добавки… 

Я сейчас не считаю ни калории, ни пропорции, так как на кето больше года. Но вам рекомендую. И все же придерживаться пропорций бжу. Если белка будет много, то это тоже не есть гуд, это ближе к Дюкану, но не кето. А если не можете набрать жиров, то зачем тогда вам кето?  

Была на кето, могу че-нить да подсказать) 

Тут , чистое кето -37 кг