Dziennik dmitriy.kudryashov, 31 maj 24

740 ккал,
На завтрак почти все угли (не считая 1 латте в течение дня) и жиры:
двойная порция - протеиновая овсяная каша бионова
16 гр - ржаной хлебец
25 гр - творожный сыр
35 гр - печень трески
50 гр - 1/2 банана
1 скуп протеина

---

2912 kcal

Tłusz: 110,11g | Białk: 325,07g | Węglo: 136,17g.   Śniadanie: Ашан Банан, Maxler Протеин Молочный Шоколад, Magic Grain Хлебцы Цельнозерновые Ржаные с Отрубями, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Яблоком и Корицей, Беринг Печень Трески Натуральная, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный. Lunch: Сладкий Красный Перец, Белая Дача Салат Тоскана, Monini Organic Extra Virgin Olive Oil, Огурец (с Кожурой), Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое. Obiad: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое, Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Ёбатон Jamy Pie Малина, Surf Coffee Айс-Латте, Maxler Ultra Whey. więcej...