Dziennik doggirra, 10 lip 24

разгонять метаболизм надо  

Попробуйте повысить ежедневную калорийность. 1200 - это очень мало! У вас хорошая активность, а ресурсов даже на основной обмен не хватает. И организм как-бы замедляется при таком дефиците, что бы экономить энергию. 

Слишком маленькая калорийность 

Либо калории не правильно считаете, либо обратитесь к врачу 

очень мало едите, организм перешел в режим энергосбережения. вам нужно +2000 ккал есть примерно, и то этого маловато 

ввели себя в стресс, гормоны удерживают вес - организ в экономном режиме. Так долго вес может стоять... я в такие моменты тупо устраиваю читмил. а вообще, лучше сейчас увеличьте количество калорий до нормы. Организм спасибо скажет 

Не загоняйтесь. Вес не снижается линейно. У меня месяц вес стоял - при 3 тренировках в неделю силовых, 2-3 кардио по часу и дефиците калорий. А потом поехал в отпуск, вообще калории не считал, но питался аккуратно, приехал через 3 недели - минус 3 кило. Есть цель - идите к ней и не сдавайтесь!!  

У меня тоже много раз были периоды когда вес стоял,не понимаю до сих пор почему)Главное знать что это не на всегда!)Худела с 98 кг до 64.Сейчас вот хочу попробовать до 55,но организм упорно держит вес уже две недели,тоже жду когда двинется))Так что все получится😉 

Присоединюсь к тем, кто сказал, что слишком маленькая калорийность 

Так вы 500ккал ешьте, еще и толстеть начнете. Пздц, у вас интернет, чтобы фотки постить, есть, а чтобы инфу поискать, которая в каждой первой статье написана, — нет. Неужели вот вы не подписаны ни на одного фитнес блогера?! И неужели ни один из них ни разу не говорил про расчет калорий?! А сам FS, вам тоже 1200 насчитал?! 

Разгонять метаболизм , повысить калории. Побольше белка, круп, овощей, воды минимум 2 л, орехи. 

Не обращайте, пожалуйста, внимание на токсичные комментарии ❤ Все мы такие ошибки допускали. Главное помните, на диете должно быть комфортно и вам и организму. У вас с ним разные цели - он хочет сохранить запасы, а вы их быстро скинуть. Главная задача "нае*ать" свой организм и худеть медленно, чтобы он не задерживал воду и не вводить его в состояние стресса. Удачи в вашем пути 😘 

Вам нужно изучить и проработать вопрос количества суточных калорий, самостоятельно, займет некоторое количество времени, или при помощи специалиста, потребуется некоторое количество денег. Но как общий итог, ответ будет один, при Вашей физ.активности и остальных исходных данных, 1200кк очень мало. Как следствие, придется пересмотреть режим питания в сторону увеличения потребления. На ФС есть девушка тренер-нутрициолог, за вознаграждение, думаю, она проработает для вас планы, как питания, так и тренировок. 

С таким весом и на такой калорийности?? Вы мало того что целине достигните, так еще и срыв будет, а за ним и набор веса с плюсом! 

1200 крайне мало. 2000 плюс шагов добавьте. Попробуйте 15-20 тыс в день ходить. 1 кг в неделю будет уходить