Dziennik diegoalvesnutri, 16 lip 24

Números do bulking (ganhar massa muscular):
03/06 = 82kg
15/07 = 92.5kg

Começar a diminuir carbo agora.
Em breve. Iniciar a fase de cutting (secar gordura e água)

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2983 kcal

Tłusz: 79,19g | Białk: 225,39g | Węglo: 334,72g.   Śniadanie: Banana Nanica, Shark Pro WHEY 100%, Ovo Frito sem Gordura, Porto Alegre Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Quero Milho Verde, Sadia Mussarela, Brócolis Cozido, Molho Branco, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Obiad: Shark Pro WHEY 100%, Garoto Serenata de Amor, Mexerica, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Przekąski/Inne: Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Pêra Williams, Manteiga (com Sal), Bahamas Pão Francês com Queijo , Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). więcej...

2692 kcal

Ćwiczenie: Rowerek (Jazda na Rowerze) - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...