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Ich werd Wahnsinnig 20 Tage Full power am Training und doch tut sich nichts 😖😖😖😖😖😖😡😡😡😡😡😡😡
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68,2 kg
Do tej pory straciłeś: 6,5 kg.
Wciąż do stracenia: 8,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1605 kcal
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Tłusz: 42,65g | Białk: 136,88g | Węglo: 164,82g.
Śniadanie: Body Attack Extreme Whey Deluxe Cookies 'N Cream, Almighurt Schoko, Hohes C Roter Multivitamin, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer. Lunch: K-Classic Thunfisch Filets, Barilla Pesto Rustico Aubergine mit Kräutern, Barilla Gemelli. Obiad: Netto Lahmacun, Icewind Pazifik Wildlachsfilet, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%. więcej...
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3142 kcal
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Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 9 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 25 minut, Praca w Biurze Siedząca - 2 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Zakupy - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 56 minut, Ogladanie TV - 2 godziny. więcej...
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Zyskuje 1,8 kg na tydzień
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 Komentarze
Zwischendurch Restday buddy✌
18 lut 16 przez użytkownika: Vladifit
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Bist nicht alleine.......Macht mich auch wahnsinnig...
18 lut 16 przez użytkownika: nrwmari
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Ist den 1 mal die Woche in Ordnung oder zu wenig???
18 lut 16 przez użytkownika: Bllgltkn
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Der Muskel wächst nun mal in der Ruhephase insbesondere nachts! Also ausreichend regenerieren und vielleicht abends Casein verzehren vorm schlafen gehen oder Magerquark mit leinöl!
18 lut 16 przez użytkownika: bobo9966
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Ups dachte du wolltest zunehmen(^o^)
Aber Casein ist top!
18 lut 16 przez użytkownika: bobo9966
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Inzwischen wieg ich 68 auf 1,57 m und fühl mich nicht mehr wohl im eigenen Körper da ich ca. 7 Monate garnichts getan habe und ca 10 kg Fett sich angesetzt hat ist mein primäres Ziel im mom abnehmen aber da tut sich im mom leider nicht viel
18 lut 16 przez użytkownika: Bllgltkn
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