Dziennik szelen5, 20 wrz 24

Arkadaşlar ben bu işi çözdüm sanırım :) 15 gündür tatil modunda olduğum için kendimi aşırı kaybettiğim günlerim oldu. Abur cuburlar, tatlılar, gırla alkol derken tartıda alacağım sonuçtan korkmaya başlayarak son günlerde porsiyonlarıma dikkat etmeye çalıştım. Kalori hesabı ve besin kısıtlaması hiç yapmadım ama sanırım miktarı bir şekilde göz ucuyla ayarlamayı başardım. Zaten yüzme falan derken hiç hareketsiz de kalmadım. Sonuç sadece 400 gr. Ne diyorsunuz? Benden olacak galiba ha :)

60,4 kg Do tej pory straciłeś: 4,6 kg.    Wciąż do stracenia: 3,4 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

675 kcal

Tłusz: 28,84g | Białk: 24,53g | Węglo: 77,67g.   Śniadanie: Haşhaşlı Çörek, Pınar Az Yağlı Yüksek Proteinli Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Przekąski/Inne: Nimet Bademli Kavala Kurabiyesi. więcej...