|
Доброе утро всем.
Полгода назад познакомился с Протоколом Табата. Это функциональный тренинг высокой интенсивности. Огромный плюс заключается в возможности заниматься дома и тратить всего 4 минуты в день для тех у кого реально нет времени на посещение спортзала. Для тех кто сомневается в его эффективности скажу что занимаясь 5 дней в недель по 2 часа кардио и кроссфита то есть занятиями на выносливость 4 минуты по протоколу дает такую нагрузку что все равно чувствуешь большую нагрузку. А так же преимущество в том, что можно выбрать любое упражнение вплоть до приседаний. Интересно мнение тех кто так же занимается по этой системе. Очень интересно ваше мнение плюсы и минусы.
|
879 kcal
|
Tłusz: 36,81g | Białk: 86,56g | Węglo: 58,95g.
Śniadanie: Чибо Кофе без Сахара, Овсяные Отруби. Lunch: Лук, Кефир, Козий Сыр (Твердый), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Капуста. Obiad: Желудки Куриные, Куриная Печень, Приготовленный Яичный Белок. więcej...
|
|
 Komentarze
Занималась. Из плюсов...как любые интервальные тренировки хорошо сжигает жир и экономит время. Из минусов...при высокой скорости выполнения упражнения теряется техника, опять же движения довольно резкие. Поэтому Табата не подходит для людей с проблемным позвоночником и суставами типа меня. Я предпочла интервальную тренировку на эллиптическом тренажере (15мн после 40мн силовой). При большом весе тоже не посоветовала бы, опять же по причине большой нагрузки на ОДА и сердце.
19 wrz 16 przez użytkownika: HelenPop
|
На мой взгляд, несколько примитивно, для ленивых и ограниченных по здоровью. Если сделать правильное питание и комплекс нужных и не вредных вам упражнений, плюс следить за пульсом, в какой зоне находишься, подходит ли она под твои цели. В общем табата, это только некое начало для пути к "спорту". Делать же тренировки по этому протоколу, считаю странной затеей вообще.
19 wrz 16 przez użytkownika: zlogala
|
Zlogala, табата это начало спорта и для ЛЕНИВЫХ? Попробуйте сначала)) Вас и на 4 минуты не хватит.
19 wrz 16 przez użytkownika: __So__
|
__So__ , ну и как, есть результаты от этого сумасшествия?)
19 wrz 16 przez użytkownika: bottlesofsalad54678431
|
__So__, как по мне Табата - тот же кроссфит. Правда самим кроссфитом я не занимался, но представляю себе его именно так: развитие функциональной силы и выносливости. Из минусов Т - объемы мышц не увеличишь. Так же, если упорно заниматься мышцы адаптируются к нагрузке и нагрузку от ББ уже плохо воспринимают (замедляется рост).
19 wrz 16 przez użytkownika: ya_loiouk
|
__So__, занималась и высказала свое мнение. Не стоит судить о других огульно.
19 wrz 16 przez użytkownika: zlogala
|
"Не стоит судить о других огульно" - Все ОК мне как раз очень интересно мнения как за так и против )
19 wrz 16 przez użytkownika: Muradik179
|
Человек, который говорит что табата для ленивых и ограниченных по здоровью вряд ли когда-то ей занимался)))
20 wrz 16 przez użytkownika: __So__
|
Табата как раз не для ограниченных по здоровью...точно нет.
20 wrz 16 przez użytkownika: HelenPop
|
Совершенно не важно как вы будете заниматься, если не будет верного КБЖУ и подбора упражнений под ваши нужды: набор мышечной массы, снижение веса, сжигание жира, сушка и т.д. толка не будет от Табаты, возможно даже хуже сделаете. Табата лишь один из вариантов, который можно вносить в комплекс упражнений.
09 paź 16 przez użytkownika: zlogala
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|