|
8 неделя сушки с 21% жира и 95 кг (рост 187). Сейчас порядка 13-14% жира и 85 кг, мышцы почти не потерял.
|
1842 kcal
|
Tłusz: 59,79g | Białk: 188,79g | Węglo: 181,91g.
Śniadanie: Pure Protein Фитнес Печенье, Домик в деревне Молоко 0,5%, Простоквашино Сметана 10%, Оладьи на Кефире. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом, Простоквашино Сметана 10%, Винегрет без Масла, Чернослив, Троекурово Куриное Филе. Obiad: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Домик в деревне Творог 5,5%. Przekąski/Inne: Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Biotech USA Iso Whey Zero, Pure Protein Фитнес Печенье, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Universal Nutrition Animal Flex, Questbar Chocolate Brownie, Biotech USA Iso Whey Zero. więcej...
|
|
3644 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 10 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 45 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Эх, если б еще не в контражуре, было бы вообще великолепно))
02 mar 17 przez użytkownika: ElRayoDelSol
|
ElRayoDelSol Все будет попозже :) Надо до 11% дотянуть.
02 mar 17 przez użytkownika: realerq
|
Ну что ж)) Удачи)) А мы будем ждать))
02 mar 17 przez użytkownika: ElRayoDelSol
|
фоки напротив окна не видно нифига(
02 mar 17 przez użytkownika: rasswett
|
Жаль, не видно ни фига. 😟А так хочется лицезреть до и после - потому, что это мотивирует продолжать и не сдаваться.
02 mar 17 przez użytkownika: sara_vork
|
Чудеса: у меня при таком же росте и текущем весе 102 процент жира меряется около 25, т.е сухой вес тоже в районе 75-76 кг. Но ничего даже отдаленно похожего на фото в зеркале увидеть не удается😣
Видимо моя "сухая масса" где-то спряталась🙈 Буду искать)
02 mar 17 przez użytkownika: busy-cappuccino
|
Ну или у меня какой-то косяк с арифметикой, или все-таки получается слишком сильная погрешность у жироанализатора в весах...
02 mar 17 przez użytkownika: busy-cappuccino
|
у меня весы показывают 18. по факту я бы сказал 25
02 mar 17 przez użytkownika: rasswett
|
У меня Tanita BC-543 + несколько раз сходил сверять в фитнес-клубе с калипером.
Сухая масса около 76-77кг. Michael.Mironov, а что именно вас удивляет?
02 mar 17 przez użytkownika: realerq
|
Sara_vork, пост до и после будет отдельный. Пока промежуточный отчет.
02 mar 17 przez użytkownika: realerq
|
Давай будем ждать , опыт всегда интересен )
02 mar 17 przez użytkownika: Ne zloy
|
Удивляет одинаковый сухой вес. При этом у Вас мускулатуры раза в 3 больше чем у меня. Видимо голова у меня большая и тяжелая)))
Весы Omron 508, несколько раз сверял с биоимпендансом в поликлинике, разброс был 1-2%.
02 mar 17 przez użytkownika: busy-cappuccino
|
Michael.Mironov, очень тяжело сказать сколько мышц реально скрывается под жиром. Кроме того, часть мышечной массы так или иначе уйдет при похудении.
02 mar 17 przez użytkownika: realerq
|
Теперь появилось сильное желание увидеть свое "скрытое") Надеюсь в обозримом будущем получится это сделать.
Так что спасибо за отличную мотивацию!
02 mar 17 przez użytkownika: busy-cappuccino
|
Ну нельзя фотографироваться напротив окна. Все подробности смазаны. А так очень даже отлично)))
02 mar 17 przez użytkownika: RZH
|
Вау! Красиво. Ручонками пресс потрогать хочется! Своего-то долго ещё не увижу.
03 mar 17 przez użytkownika: Senpolia
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|